Serotonina - Pericol de lipsă a hormonului fericirii ›
Știri de sănătate din Austria
Serotonina este numită și „hormonul fericirii”, deoarece poate ameliora simptomele depresiei și, de fapt, ne poate face fericiți. Un nivel ușor crescut de serotonină prezintă efecte pozitive nu numai în tratamentul depresiei, ci și în raport cu ciclul somn-veghe și, de exemplu, la pacienții cu migrenă. Oboseala cronică, lipsa apariției, durerile de cap și depresia, pe de altă parte, sunt doar câteva dintre simptomele asociate cu un deficit de serotonină sau un exces puternic de serotonină.
Serotonina - ce este?
Serotonina este o amină biogenă care este creată prin reacții ale aminoacizilor. Este format din aminoacidul esențial triptofan. Combinația a peste 100 de aminoacizi este cunoscută sub numele de proteină. Formarea proteinelor este astfel determinată de furnizarea de aminoacizi esențiali, prin care „esențial” în acest context înseamnă că aminoacizii trebuie aduși prin alimente și nu pot fi produși de corpul însuși. Cu cât există mai mult triptofan, cu atât se poate produce mai multă serotonină.
Aportul de triptofan este la rândul său influențat de diverși factori nutriționali-fiziologici. O dietă bogată în carbohidrați sau grăsimi poate favoriza absorbția triptofanului și, astfel, și formarea serotoninei. Cunoscutele pofte alimentare când starea de spirit este scăzută ar putea avea ca scop producerea mai multor sorotonină pentru a depăși cel mai repede.
Funcțiile serotoninei în organism
Serotonina se află în mare parte în tractul gastro-intestinal, unde reglează mișcările intestinale necesare digestiei. Acesta este motivul pentru care greața și vărsăturile pot apărea chiar și cu un nivel crescut de serotonină. Pe de altă parte, nivelurile scăzute de serotonină pot duce la pofte de mâncare, în special pentru alimente dulci, cum ar fi ciocolata.
Serotonina are un efect vasoconstrictor în sânge, iar presiunea intraoculară este, de asemenea, reglată de serotonină. Serotonina are, de asemenea, o semnificație specială în sistemul nervos - reglează ciclul somn-veghe, temperatura corpului, percepția durerii, comportamentul sexual și foamea.
La mulți oameni, concentrația de serotonină nu se încadrează în intervalul normal de 50 - 250 micrograme pe gram (μg/g) creatinină (în urină) din cauza diferitelor boli subiacente sau a obiceiurilor de viață. Dar ce face un exces sau un deficit de serotonină?
Măsurarea nivelurilor de serotonină
Cel mai simplu mod de a măsura nivelul serotoninei este în urină. Aici, serotonina (5-hidroxi-triptamină) este examinată în funcție de valoarea creatininei. Astfel de teste pot fi făcute de medic, dar și acasă - de ex. de cerascreen®. De asemenea, veți primi un raport cuprinzător cu recomandări individuale de acțiune în timpul autotestului.
Simptomele deficitului de serotonină
Un nivel inadecvat de serotonină se poate manifesta printr-o mare varietate de simptome. Influența pozitivă asupra unei dispoziții echilibrate este cu siguranță cel mai cunoscut efect al serotoninei - efectele unei deficiențe de serotonină în zona psihologică au fost, de asemenea, bine cercetate.
Schimbările de dispoziție, tulburările de concentrare, oboseala cronică, tulburarea deficitului de atenție (ADD) și chiar comportamentul înfricoșător sau agresiv pot fi rezultatele unui deficit de serotonină.
Excesul de serotonină
Un exces de serotonină poate avea, de asemenea, efecte negative asupra sănătății și bunăstării. Dacă există un exces de serotonină - adesea ca rezultat al interacțiunilor medicamentoase sau al supradozelor medicamentoase - vorbim despre așa-numitul sindrom al serotoninei. Există, de asemenea, tumori formatoare de serotonină care pot provoca sindromul serotoninei.
Simptomele unui exces de serotonină la nivel mental sunt anxietatea, neliniștea, stările de confuzie, dezorientarea și chiar delirul. Alte tulburări variază de la transpirații abundente datorate creșterii temperaturii corpului, bătăilor rapide ale inimii și hipertensiunii arteriale până la vărsături și diaree.
Simptomele din zona mușchilor pot fi tremurături musculare - de asemenea, ale unor grupuri musculare mai mari - reacții exagerate ale reflexelor sau întăriri musculare dureroase. În funcție de severitatea simptomelor, de exemplu creșterea bruscă a temperaturii sau inima de curse, aceasta poate duce la o afecțiune care pune viața în pericol. Consultați imediat un medic dacă apar simptome.
Serotonina și depresia
Schimbările de dispoziție, anxietatea, lipsa de aparență și insomnia sunt simptome majore ale depresiei. Până în prezent nu s-a dovedit fără îndoială că un deficit de serotonină poate fi considerat drept un motiv pentru o tulburare depresivă. Ipoteza este susținută de faptul că simptomele pot fi ameliorate prin creșterea nivelului de serotonină. Prin urmare, serotonina este adesea denumită în mod colocvial hormonul fericirii.
Serotonină și migrene
În vasele de sânge, serotonina determină contractarea vaselor (vasoconstricție) prin intermediul diferiților receptori. O ipoteză că migrenele se dezvoltă este că durerea de cap este cauzată de o dilatare a vaselor de sânge din creier. Așa-numiții triptani, folosiți ca medicamente, conduc prin receptorii serotoninei la îngustarea vaselor și, astfel, la ameliorarea durerii în migrene.
Serotonina și somnul
Nu toate mecanismele care ne influențează somnul nocturn au fost pe deplin înțelese de știință. Cu toate acestea, se știe că o dietă săracă în triptofan poate duce la o perioadă mai lungă de timp și, dimpotrivă, o dietă bogată în triptofan duce la o perioadă mai scurtă de somn. Triptofanul este descompus în serotonină (5-hidroxi-triptofan) și apoi metabolizat în continuare în 5-hidroxi-triptamină (5-HT). 5-HT, la rândul său, sunt receptori care pot influența calitatea somnului; o legătură între calitatea somnului și nivelul serotoninei pare evidentă.
Serotonina și exercițiile fizice
Prin exerciții fizice, triptofanul, din care se formează serotonina, este pus din ce în ce mai mult la dispoziția organismului sub formă liberă. Exercitiile fizice cresc nivelul serotoninei.
Serotonină și alimente de lux
Cofeina influențează producția de serotonină. Potrivit studiilor, cafeaua împiedică procesul de conversie a triptofanului în serotonină prin suprimarea enzimei necesare pentru aceasta.
Nicotina afectează și nivelul serotoninei. Pe termen scurt, nivelul de serotonină este crescut de nicotină, dar pe termen lung s-a constatat o scădere a secreției de serotonină cu consumul de nicotină.