Sesiuni d; antrenor eliptic Peretele

Antrenamente: Zidul

Ca și în cazul celor trei exerciții anterioare: Scindări scurte, High on the Hill și Roller Coaster, am folosit o scară de la 1 la 10 pentru a nivela efortul implicat în abordarea peretelui. Deci, nivelul 1 este folosit pentru a exprima un efort foarte mic, în timp ce nivelul 10 este folosit pentru a reprezenta cel mai intens efort.

sesiuni

Se îndoaie de făcut între fiecare set

În perioadele de încălzire și răcire, precum și în perioadele de recuperare între seturi, scoateți mâinile de pe barele verticale.

În acest fel, partea superioară a corpului și brațele în special se pot recupera între seturi și vă puteți testa, de asemenea, echilibrul și vă puteți exercita abdomenul.

Exerciții de perete (60 de minute)

Setări:

Manual. În acest fel puteți crește intensitatea reglând înclinația rampei și rezistența antrenorului eliptic.

Incalzire:

Înainte de a ataca peretele, încălziți-vă în liniște timp de 5 minute ușoare fără să vă țineți de mâner (mâinile ar trebui să rămână agățate)