Set de seturi de reprezentanți ai antrenamentului - antrenor de fitness online
În lexiconul de fitness al Figurtrainer, termenii de bază sunt explicați, aici: propoziție
Ce este un set sau un set de antrenament
A propoziție, sau Set de antrenament, este un termen care este utilizat în principal în antrenamentul de forță.
Un set indică suma repetărilor efectuate la finalizarea unui exercițiu.
Numărul de repetări efectuate pe set este de obicei 1-12 repetări pentru antrenamentul de forță. Cu toate acestea, există și seturi cu mai multe repetări (de exemplu, „100s”). Faceți 100 de repetări pe set.
Se distinge între Seturi de încălzire și Propoziții intensive.
Seturile de încălzire servesc doar la pregătirea mușchilor, la încălzire și la pregătirea exercițiului. În niciun caz nu trebuie să fiți epuizat. În funcție de intensitatea antrenamentului și de obiective, sunt potrivite 2-4 seturi de încălzire a câte 6-10 repetări. Orice lucru dincolo de acest lucru duce de obicei la o anumită slăbire a mușchilor și la rezultate mai slabe cu seturile intensive cu adevărat importante.
Forța și construirea mușchilor sunt obiective esențiale în antrenamentul de forță și sunt dezvoltate în principal cu intensități ridicate.
Aceste intensități mari sunt antrenate în mod optim cu repetări reduse (1-6 repetări pe set intensiv).
Dozarea antrenamentului după numărul de seturi
Figura de antrenor arată în aceasta Video, ca prin asta Numărul de seturi și repetări doza antrenamentului este controlată.
Gata de plecare în câteva minute!
FIGURTRAINER îți pune în aplicare dorințele și oferă imediat instrucțiuni concrete pentru antrenamentul tău și dieta ta.