Sexul nu te face slab - Berliner Morgenpost
Multe dintre regulile pentru slăbit rapid sunt doar o fantezie.
Fotografie: Getty Images/getty images/Photographer s Choice RF
Când vine vorba de slăbit, aproape toată lumea este un expert. „Trebuie să-ți stabilești obiective mici. Și încearcă să slăbești încet ", spun ei. Sau, de asemenea: „Urcarea scărilor de două ori pe zi lasă kilogramele să scadă”. De zeci de ani, astfel de sfaturi de dietă au bântuit reviste, săli de așteptare și mintea celor care doresc să slăbească. Multe dintre aceste sfaturi, cu toate acestea, sunt prostii. Experții au analizat sfaturi binecunoscute de slăbit și le-au expus la mituri. Cercetătorii americani conduși de Krista Casazza de la Universitatea Alabama din Birmingham își prezintă rezultatele uneori îngrijorătoare în „New England Journal of Medicine”. Cele mai renumite sfaturi dietetice nu au putut fi dovedite niciodată, deci chintesența lor.
Slăbitul încet este cea mai durabilă metodă, spun ei, de exemplu. Dar, după cum au reușit să demonstreze oamenii de știință, o dietă lentă nu este nicidecum o modalitate mai bună de a obține o greutate de vis permanentă. Singurul lucru care vorbește despre pierderea lentă în greutate este că o dietă accidentală este mai puțin sănătoasă. Dar participanții la studiu și-au păstrat greutatea, indiferent de viteza de slăbire - sau nu.
La fel ca dieta lentă, nu merită să faci mici schimbări în viață pentru cei care doresc să slăbească. Pentru că atunci când vine vorba de slăbit, se aplică următoarele: nu te încurca, ci plop. Încă două trepte de scări pe zi nu lasă o burtă de bere să se topească atât de ușor. Chiar dacă arde încă 100 de calorii pe zi, nu se adaugă până la un kilogram mai puțin în 35 de zile. Cercetătorii au măsurat odată că ar trebui să slăbească un kilogram de greutate pentru fiecare 3500 de kilocalorii arse în dietele scurte de accident. Cu toate acestea, pe termen lung trebuie să arzi mai mult. Potrivit oamenilor de știință, acest lucru înseamnă că ar trebui să urci scările de încă câteva ori pe zi.
Și pentru multe mame, cercetătorii au un adevăr amar: alăptarea, considerată pentru a proteja bebelușii de alergii și obezitate de mai multe decenii, nu pare să aibă o influență specială asupra greutății corporale a copilului. Nici copiii alăptați nu obțin o figură de vis și nici copiii nemulțumiți nu trebuie să se lupte cu supraponderalitatea ca adulți. Potrivit concluziei îngrijorătoare a cercetătorilor, nu există nicio legătură între alăptarea bebelușului și greutatea corporală ulterioară.
Mulți cred, de asemenea, că sportul preferat de om, sexul, te face slab. Oamenii de știință au verificat și asta. Și prezintă, de asemenea, un mic exemplu de calcul. Concepția greșită este că între 100 și 300 de kilocalorii sunt arse în timpul sexului - de către fiecare dintre parteneri. Calculul cercetătorilor: sexul arde la fel de multe calorii ca mersul într-un ritm moderat, adică la aproximativ patru kilometri pe oră. Cu toate acestea, sexul mediu durează doar șase minute. Rezultatul este că o persoană cu o greutate corporală de 70 de kilograme consumă doar 21 kilocalorii pe act sexual - ceea ce nu este nici măcar o bucată de ciocolată. Plăcerea nu te face mai subțire vizibil. Cu excepția cazului în care preludiul începe cu un jogging lung.