Sezon rece - Sfaturi Ayurveda pentru iarnă - Blog cu noi moduri
Vara, cu temperaturile sale minunate de calde, ne-a fost de mult timp anul acesta. Dar acum este acolo: cel iarnă. Și odată cu el timpul Răceală.
Corpul nostru trebuie să se lupte cu o schimbare destulă în aceste zile: fluctuații de temperatură de până la 10 grade, averse, ceață rece și zăpadă. În acest timp este ușor să răciți. Aportul nostru de vitamina D din soare scade, ceea ce face sistemul nostru imunitar mai slab. Pentru a contracara agenții patogeni și o răceală iminentă, acum trebuie să ne întărim corpul în primul rând din interior.
În a cincea parte a seriei noastre „Potriviți-vă ziua cu Ayurveda” vă spun experții Ayurveda din Stațiuni de sănătate ayurvedice Somatheeram în Kerala câteva sfaturi și sfaturi utile de la Ayurveda și cum vă puteți proteja corpul în timpul sezonului rece.
Diferențe de simptome pentru tipurile de Dosha
În Ayurveda, simptomele bolii sunt întotdeauna legate de tipul Dosha respectiv. În timp ce la tipurile Kapha membranele mucoase tind să fie active și să producă multă secreție, tipurile Vata tind să aibă tuse uscată și răgușeală. Pe de altă parte, în cazul tipurilor Pitta, pot apărea cu ușurință inflamații precum înroșirea membranelor mucoase sau febră în timpul răcirii.
Cu următoarele sfaturi veți descoperi că unele abordări de tratament care sunt, de asemenea, utilizate în Ayurveda sunt deja familiare din medicina generală la domiciliu.
Abordarea ayurveda: ce alimente sunt deosebit de utile
Principala diferență: în Ayurveda, componenta dietei corecte joacă rolul decisiv în întărirea sistemului nostru imunitar.
Alimentele nefierte, produsele de origine animală, alimentele cu zahăr, alimentele prea acide și bogate în grăsimi trebuie evitate, deoarece acestea favorizează inflamația în corpul nostru. De asemenea, promovează acumularea de deșeuri metabolice, cunoscută sub numele de ama. Acest lucru provoacă boli prin instalarea în tractul digestiv.
În schimb, o mulțime de legume fierte, supe, orez și leguminoase ar trebui să fie în meniul dvs., mai ales la începutul iernii. Aceste alimente stimulează Agni, focul nostru interior și, astfel, ne întăresc corpul împotriva unei eventuale răceli.
Pentru a ajuta digestia, condimentele precum curcuma, piperul, cuișoarele și scorțișoara sunt ideale pentru utilizare în curry și supe. Pentru corpul nostru, o dietă de susținere este deosebit de benefică pentru recuperare. Ghimbirul este un adevărat leac miraculos pentru răceli, deoarece are proprietăți antiinflamatorii.
Preparare calmantă pentru condimente pentru răceli
Dacă răcim, o infuzie de ghimbir (4 - 5 cm bucăți), piper (5 cereale integrale) și cuișoare (3 întregi) ajută foarte bine la slăbirea mucusului. Pur și simplu puneți totul într-o cratiță mică cu jumătate de litru de apă și fierbeți timp de aproximativ 15 minute. Apoi bea-l pe tot parcursul zilei.
Când preparatul s-a răcit puțin, se poate adăuga miere pentru a-l îndulci. Atenţie! Nu puneți miere în apă fierbinte.
Lichide și perioade de repaus suficiente
Cel mai important lucru pe lângă alimentația adecvată, mai ales dacă aveți o răceală: beți mult! În loc de lămâie, care tinde să irite membranele mucoase cu aciditatea sa, folosește apă sau ceai de ghimbir antiinflamator. În plus, o lingură mică de miere, pe care o puteți lăsa să se dizolve în gât în fiecare zi, are efect antibacterian și calmează membranele mucoase iritate.
Apa fierbinte și fiartă curăță corpul făcându-te să transpiri. În plus față de ceaiurile benefice, este recomandabil să beți multă apă caldă. Acest lucru ajută și la detoxifiere. În plus, apa în combinație cu fenicul, anason și chimion are un efect expectorant și favorizează somnul.
Deci, un somn sănătos este pur și simplu o parte a unei bune apărări. La fel ca fazele de recuperare regenerativă din timpul zilei pentru a contracara stresul constant, presiunea în timp și supraîncărcarea fizică, deoarece acestea provoacă și un sistem imunitar slăbit.
Clătirea nazală cu curgerea nasului
Dacă aveți probleme cu o răceală încăpățânată, se recomandă clătirea nazală regulată. Tot ce aveți nevoie este un duș nazal și apă caldă sărată. Sare de înaltă calitate și dușul sunt disponibile la farmacie. Cel mai bine este să repetați clătirea nazală de trei ori pe zi.
Vă dorim o iarnă rece și însorită!
Mai multe articole din „Potriviți-vă ziua cu Ayurveda”