Sfârșitul gustării; Jurnalul de; o dieta
Încheiați gustarea !
Înainte de a căuta soluții miraculoase, să aflăm de ce gustăm? Soluția potrivită va fi atunci mai mult decât evidentă pentru dvs. !
1/Simt o senzație de foame în stomac ... e foame !
Dacă ieșiți dintr-o masă și sunteți cu adevărat flămând în decurs de 2 ore, masa dvs. nu a fost potrivită. Fie nu ați mâncat alimente „sățioase” precum amidonul sau cele care sunt surse de proteine. Fie aceste alimente nu au fost prezente în cantitate suficientă în timpul mesei.
Soluția: asigurați-vă că masa dvs. este alcătuită din cele 6 grupuri cheie de alimente (evitați produsele zaharoase) !
Pentru a nu mai dori să gustăm, trebuie să fim bine în cap și mai ales să nu „urmăm o dietă”. Pentru că acestea sunt cele două surse principale de gustare ...
2/Ciugulesc când sunt „la dietă” !
Regimul ne privește, ne pune sub presiune cu un puternic sentiment de frustrare și ... ne spargem. Nu este ușor să slăbești ...
Soluția: faceți pace cu corpul vostru, nu este ușor, dar învățând să-l ascultați, să mâncați în funcție de semnalele sale de foame și de saturație și respectându-vă dorințele, veți putea să vă gestionați dieta.
3/M-am plictisit, sunt trist, sunt neliniștit ... așa că scotocesc în frigider !