Sfat de înot R; Crawling și crawling sunt atuuri în piscină; revista farmaciei
Înotul întărește circulația și ameliorează articulațiile și coloana vertebrală. Scufundarea în apa rece este nu numai relaxantă, ci și sănătoasă. Spatele este deosebit de benefic pentru bunăstare.
Indiferent dacă este vorba de tensiune dureroasă, probleme de lombago sau de disc intervertebral: Potrivit experților, aproximativ 80% dintre germani suferă de dureri de spate cel puțin o dată în viață. Principalele motive sunt obezitatea, postura slabă și lipsa exercițiilor fizice.
Coloana vertebrală rămâne în formă pe spate
Prin urmare, ortopedii recomandă întărirea mușchilor spatelui ca măsură preventivă. Dacă nu îți vine să faci antrenamente de echipament în sala de gimnastică, poți merge în schimb la piscină: înotul îți antrenează inima și circulația. Flotabilitatea apei ameliorează coloana vertebrală și articulațiile. Din acest motiv, exercițiul în apă este potrivit în special persoanelor supraponderale. Cu toate acestea, este important să aveți stilul de înot potrivit: înotul în spate și cu târâți singuri vă va promova sănătatea în mod optim. Numai cu acestea coloana vertebrală rămâne în forma sa naturală de S. Întregul spate este întins și încărcat alternativ și ușurat. Spatele întărește în special mușchii gâtului. Acest lucru ajută la prevenirea tensiunii.
Braț: Închide ochii și scufundă-te
Înotul cu sân, pe de altă parte, poate agrava tensiunea în zona umerilor și a gâtului. Mai ales când capul este întins convulsiv din apă, după cum puteți vedea la majoritatea înotătorilor amatori. În plus, mulți înotători de brațe cad în spatele gol - coloana vertebrală lombară este, de asemenea, stresată. Pentru persoanele care încă nu vor să se descurce fără o sân: țineți capul drept, inspirați peste apă și expirați sub apă. Dacă nu doriți să închideți ochii de fiecare dată când vă scufundați, ar trebui să purtați ochelari de înot.