Sfat pentru carte audio; Cum să nu faci dietă; de Dr.
Sugestie de moderare: Slăbește fără efort și scapă definitiv de slănina enervantă: asta vor mulți. Nu este de mirare că o tendință de scădere în greutate urmează următoarei. Da, indiferent dacă este vorba de post intermitent, cu conținut scăzut de carbohidrați, Paleo sau toate celelalte: Dar aceste diete aduc schimbări pe termen lung? Medicul și autorul bestsellerului Dr. Prin urmare, Michael Greger și echipa sa au început să caute cel mai bun și mai eficient mod de a declara război excesului de kilograme. Rezultatul „Cum să nu faci dietă” este interesant, distractiv și, mai presus de toate, sănătos din punct de vedere științific. Jessica Martin cu sfatul actual al cărții audio Audible.
Vorbitor: Obezitatea este una dintre cele mai mari probleme ale timpului nostru. Dar nu există o soluție simplă, deoarece dietele populare de modă de multe ori nu au o bază științifică. De regulă, sunt selectate doar fapte individuale și tot ceea ce nu se potrivește este ignorat. Modul în care rămânem subțiri și mai ales sănătoși pe termen lung este un subiect foarte complex.
O-Ton 1 (Cum să nu faci dietă, 28 sec): Oamenii care urmează o dietă doresc să vadă rezultate - ca pierderi de kilograme. Deci asta a devenit meseria mea. Dacă ar trebui să dezvolt programul ideal de slăbire, cum ar arăta? Echipa mea de cercetare și cu mine ne-am scufundat cu capul în cele aproape 500.000 de studii publicate în limba engleză din literatura medicală revizuită privind gestionarea greutății.
Narator: În acest sens, ați întâmpinat câteva surprize și ați descoperit 17 ingrediente cheie care sunt extrem de importante pentru a pierde în greutate.
O-Ton 2 (How not to diet, 21 sec): Într-un experiment celebru, zeci de alimente consumate frecvent au fost evaluate în funcție de capacitatea lor de a vă umple timp de câteva ore, iar conținutul de apă sa dovedit a fi decisiv. Strugurii, de exemplu, conțin mai puține fibre decât bananele, dar sunt semnificativ mai saturați - poate parțial pentru că conțin mai multă apă.
Vorbitor: Zahărul este și va rămâne, desigur, un refuz absolut. Dar există speranță pentru toți cei cu un dinte dulce și droguri cu zahăr. Pentru că:
O-Ton 3 (Cum să nu faci dietă, 25 sec): Când subiecții testați au urmat o dietă fără adaos de zahăr și îndulcitori artificiali timp de două săptămâni, 95% dintre ei au spus după experiment că „alimentele și băuturile dulci sunt mai dulci sau prea dulci au avut un gust bun și că vor continua să folosească mai puțin sau deloc zahăr în viitor ". Majoritatea și-au pierdut pofta de zahăr în prima săptămână.
Vorbitor: Apropo, nucile pot fi atinse corect.
O-ton 4 (Cum să nu faci dietă, 31 sec): Nucile au o densitate calorică ridicată. În același timp, însă, sunt și unul dintre puținele alimente care au puterea de a ne prelungi viața cu câțiva ani. Procedând astfel, nu numai că par să încetinească procesul de îmbătrânire, deoarece 30 de grame pe zi, adică aproximativ o mână, reduc și riscul de a muri din cauza bolilor de inimă, accident vascular cerebral, cancer, boli respiratorii, diabet sau infecții. Aceasta reprezintă mai mult de jumătate dintre cei mai importanți 10 ucigași ai noștri.
Sugestie de moderare: Dr. Michael Greger, de asemenea, face lumină atunci când este cel mai bine să faci mișcare și care sunt condimentele care influențează greutatea noastră. Greger a identificat, de asemenea, 21 de acceleratoare de slăbire. Acum puteți auzi toate acestea în „Cum să nu faci dietă”. Versiunea integrală a cărții audio este disponibilă doar pentru descărcare de la Audible - și mai multe informații sunt disponibile la www.audible.de/ep/hoerbuch-tipp.
Audible GmbH
Silvia Jonas
Tel.: 030-310 191 132
E-mail: [email protected]
Conținut original de la: Audible GmbH, transmis prin știri aktuell