Sfat pentru sănătate Cât de sănătoase sunt căzile de baie LUME
Dacă vrei să faci ceva bun pentru tine și pentru corpul tău, ar trebui să faci o baie caldă. „O baie fierbinte are un efect relaxant, previne răcelile și ajută împotriva numeroaselor probleme ale pielii”, spune Jürgen Kleinschmidt de la Institutul pentru Științe de Sănătate și Reabilitare de la LMU München.
Puteți crește chiar efectul dorit cu aditivi pentru baie. "Diversi aditivi pot fi obținuți din plante", spune farmacistul Ursula Sellerberg din Berlin. Pe lângă uleiurile esențiale și uleiurile grase vegetale, există și alte extracte din plante, cum ar fi taninurile.
„Uleiurile esențiale au un miros puternic, deci sunt suficiente chiar și cantități mici”, spune Sellerberg. Acest lucru se aplică și ingredientelor din eucalipt, pin de munte sau ace de molid, care sunt foarte eficiente împotriva răcelii. Uleiurile de valeriană, lavandă și balsam de lămâie calmează și favorizează somnul. Uleiurile grase, pe de altă parte, au un efect diferit. Acestea ar trebui să facă pielea grasă și, prin urmare, ameliorează mâncărimea și ajută împotriva pielii foarte uscate sau chiar a neurodermatitei.
De asemenea, se spune că o baie fierbinte ajută împotriva răcirii. „Dar trebuie să fii atent, pentru că o baie fierbinte la un moment nepotrivit poate face mai mult rău decât bine”, explică fiziologul Kleinschmidt. Cel mai bine este să vă întindeți în cadă la primul semn al unui frig. „Apoi, circulația și apărarea imunitară sunt stimulate, astfel încât organismul să se poată ajuta singur”, spune Kleinschmidt. „Dacă frigul a progresat deja cu febră, o baie fierbinte poate chiar să slăbească corpul”.
Dacă bronhiile sunt acoperite sau alte boli respiratorii, o baie are avantaje față de inhalare. „Pe de o parte, inhalați de obicei doar câteva minute, pe de altă parte, ingredientele active din cadă sunt distribuite în baie, astfel încât aditivii precum mentolul pot avea un efect mai lung asupra căilor respiratorii.”
Indiferent de aditivul pentru baie, trebuie întotdeauna să fii atent la durata băii și la temperatura apei. „Nu ar trebui să vă scăldați la nesfârșit”, sfătuiește Sellerberg. Zece până la 30 de minute sunt suficiente, deoarece acesta este timpul în care aditivii se pot dezvolta cel mai bine. Dacă vă scăldați mai mult, eliminați prea mult ulei de pe piele și astfel îl uscați prea mult.
„În plus, apa nu trebuie să fie prea fierbinte, pentru că altfel pune prea multă tensiune pe circulație”, spune Sellerberg. Kleinschmidt adaugă: „Apa caldă favorizează circulația sângelui în periferie, ceea ce scade tensiunea arterială”. Prin urmare, apa nu trebuie să fie mai caldă de 38 de grade. Pacienții cu probleme cardiovasculare trebuie să evite temperaturile peste 32 de grade. „De asemenea, este bine să pășiți în apă nu atât de fierbinte și să reglați încet temperatura”, recomandă Kleinschmidt. „Este mai confortabil pentru corp”.