Sfat pentru sănătate martie - așa începeți sănătos primăvara! ghid aktivshop
Încă o dată am făcut-o: februarie s-a terminat și cea mai rea a iernii s-a terminat! Cu puțin noroc, martie arată forțele de primăvară și ne aduce cu bună dispoziție în casă, cu temperaturi mai calde, zile însorite și mai multe ore de soare! Am pus la punct cele mai bune sfaturi de sănătate pentru luna martie, astfel încât să puteți trece lunii în mod optim!
Subiectele dintr-o privire:
Nici o șansă de oboseală de primăvară!
Sfat 1: fugiți de oboseală
Unul dintre motivele oboselii pronunțate de primăvară este scăderea tensiunii arteriale datorată creșterii temperaturilor. Puteți face ceva în acest sens: faceți exerciții, de preferință în aer curat! Deci: lăsați-vă sinele mai slab în urmă și folosiți zilele mai lungi pentru cât mai multe activități în aer curat. Indiferent dacă mergeți pe jos, mergeți cu bicicleta, jogging sau jucați fotbal, orice vă place vă va face bine. Fă ceva bun pentru corpul tău și îți va mulțumi, încearcă!
Sfaturi 2: A mânca o dietă sănătoasă ajută întotdeauna
Da, kebabul și ciocolata sunt cu adevărat gustoase. Dar și salată proaspătă, pește și fructe! Oferă-i corpului tău tot ce are nevoie și ferește-l de lucruri greu de digerat. Acest lucru vă întărește sistemul imunitar și întregul organism și reduce semnificativ probabilitatea de oboseală de primăvară!
Sfatul 3: nu-l dezamăgi
Nu există nicio îndoială că reacția la oboseală cu odihna și mai mult somn este evidentă și ar trebui să fie în general metoda de alegere. Cu toate acestea, oboseala de primăvară este o excepție clară de la această regulă. Nu urmăriți senzația de epuizare! În loc să vă aruncați pe canapea imediat după muncă, mai faceți o tură în jurul blocului. În loc să te culci cu o oră mai devreme, întâlnește-te cu prietenii și activează-te. Deoarece în acest caz particular, somnul și pasivitatea nu vor face decât să vă înrăutățească simptomele.
Mâncarea sezonieră - nici o problemă în martie
Fructe și legume de sezon în martie
Ce-i drept, este un lucru din trecut, cu fructe de sezon în martie. În afară de merele domestice din stoc, luna aceasta nu are prea multe de oferit în ceea ce privește fructele fructate și dulci. Arată mai bine cu legumele: ajungeți la ciuperci proaspete, praz și păstârnac și savurați varză de Bruxelles proaspăt recoltate, spanac și anghinare din Ierusalim. Se recomandă și sfeclă de unt, cartofi, morcovi, sfeclă roșie, napul de varză roșie, precum și varza albă, varza savoy și ceapa, deși depozitate, dar și din cultivarea locală, gustoase și sănătoase. Cu această selecție există cu adevărat ceva pentru fiecare gust!
Salate de sezon în martie
Nici fanii salatelor nu trebuie să meargă fără mâncare sezonieră în martie. Bucurați-vă de cicoare proaspete, salată de miel sau portelan și intrați în formă primăvară și sănătoasă!
Marea curățenie - bună pentru casă și suflet
Pe lângă o mulțime de exerciții fizice și o dietă sănătoasă, luna martie este, de asemenea, o lună ideală pentru a smulge puțin și a arunca unul sau altul pachet de balast. În primul rând, acest lucru se poate face cu o curățare clasică de primăvară. Puțină murdărie de la ferestre, pânzele de păianjen ascunse din cele mai îndepărtate colțuri și te simți puțin mai bine? Super, viața ta este, evident, foarte ordonată.
Dar nu doar casa, apartamentul sau garajul dvs. au nevoie de răceală riguroasă din când în când. Ai ceva în minte? Și a trecut mai mult? Apoi, ia schimbarea anotimpurilor și senzația unui nou început în aer ca ocazie și șterge toate pietrele din stomac. O conversație clarificatoare, o schimbare fundamentală în viață, împlinirea unui vis mult prețuit - să mergem!