Sfat practic Modul corect de slăbit ME Îmbunătățit
. sau crește.
Rezumat: Pentru pierderea în greutate, coeficientul de greutate corporală și circumferința taliei este o măsură mai bună decât greutatea numai. Un jurnal necomplicat vă direcționează privirea de la fluctuațiile zilnice neliniștitoare la schimbarea pe termen lung.
În principiu, există 3 obiective pentru a schimba corpul:
- Pierdeți grăsimea corporală ca prioritate
- Construirea masei musculare ca prioritate
- Acumularea simultană a masei musculare și a grăsimii
Conceptul de bază este de a schimba relația dintre mușchi și grăsime în favoarea mușchilor. Până acum atât de banal. O alimentație bună înseamnă individualizare. Asta înseamnă că adaptezi dieta la nevoile tale personale. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă măsurați cumva pentru a vedea dacă călătoria merge în direcția dorită.
Acest lucru este important pentru aproape toată lumea. Fie că suntem culturisti sau sportivi de fitness, fie că sunt sportivi competitivi sau în lupta împotriva obezității. Cu toții suntem induși în eroare de problemele pe care le subliniez mai jos.
Care sunt metodele comune de măsurare?
Efectul yo-yo și adjutanții săi
Acesta este începutul proiectului „Bodyhackers” pe care am vrut să-l realizez mult timp. Este mare, dar se poate face puțin câte puțin. Este o serie de aplicații care comunică între ele și vă scutesc de munca de planificare obositoare, dar care pot face mult mai mult. Mai multe în următoarea buletin informativ.
Aplicația va fi independentă de platformă. Pentru acest test aveți nevoie doar de un browser.
Previzualizare:
rezumat
Cântarele și oglinzile nu sunt instrumente bune pentru monitorizarea schimbărilor din corp. Indiferent dacă sunteți interesat să construiți mușchi sau să pierdeți grăsime sau doriți să obțineți ambele în același timp: Ambii nu își fac treaba.
Scorul FM vă oferă un mod simplu și mult mai bun de a vă monitoriza progresul.
În special, incapacitatea noastră de a ne concentra asupra schimbărilor pe termen lung este motivul pentru care devenim nesiguri.
Dacă introduceți scorul FM într-un jurnal, aveți ocazia să urmăriți evoluția pe termen lung. Dacă nu sunteți sigur, puteți arunca o privire la