Sfatul 1 care este tipul de construcție hiperstenică

Totul despre orice

Sfatul 1: care este tipul de construcție hiperstenică?

Proprietarul variantei hipersteniceCorp, este un bărbat înalt și dens despre care oamenii spun că are „oase grele”. În același timp, bărbații și femeile pot fi hiperstenici.

Hiperstenice și alte forme ale corpului

Caracteristicile construcției hiperstenice

Sfat 2: tipul corpului. Ectomorf - subțire

Oamenii sunt împărțiți în trei categorii principale, în funcție de constituție (constituție): mezomorf, endomorf, ectomorf. Aceste concepte au fost introduse de psihologul american Sheldon.

De regulă, există tipuri mixte de structură corporală, dominând unul dintre tipuri. Mezomorful se caracterizează printr-un piept mare, umeri largi și un trunchi lung.Când se antrenează cu antrenamentul cu greutăți, construiește masa musculară rapid și ușor. Endomorful are un os larg și o cantitate suficientă de grăsime subcutanată, un metabolism relativ lent; din excesul de kilograme el scapă cu greu, al treilea tip este un ectomorf, proprietarul unei figuri subțiri. Se caracterizează prin os subțire, un strat minim de grăsime și mușchi alungiți slab extinși. Aproape niciodată nu are o problemă cu supraponderalitatea din cauza metabolismului accelerat, dar este foarte dificil pentru el să completeze sau să câștige masă musculară.

Atunci când ectomorfele reușesc să câștige masă musculară, ele arată foarte impresionante și impresionante, deoarece nu există un strat în exces de grăsime.

Se crede că ectomorfii se referă adesea la introvertiți și sunt predispuși la activitate intelectuală.

Sistemul de încărcare fizică pentru ectomorfi are propriile sale caracteristici. Antrenamentul de forță ar trebui să fie dinamic, dar nu pentru prea mult timp, oferind corpului suficient timp pentru a-și reveni între antrenamente. Epuizarea cu exerciții aerobice este contraindicată deoarece. În acest caz, nu sunt necesare pentru pierderea în greutate, ci doar pentru vindecarea și antrenarea plămânilor și a inimii. Din motive de corectitudine, datorită specificității contracției fibrelor musculare, este demn de remarcat faptul că ectomorfii pot avea un avantaj față de reprezentanții altor tipuri constituționale în exercițiile de rezistență. Ectomorfii au nevoie de alimente de înaltă calitate și bogate în calorii de câteva ori pe zi, de preferință conform unui plan, cu o cantitate suficientă de carbohidrați și grăsimi. Desigur, aceste carbohidrați și grăsimi ar trebui să fie utile, deoarece ectomorfii care se bazează pe bomboane și ouă prăjite pot afecta digestia și pot pierde mai mult în greutate. Carbohidrații utili se găsesc în fructe, crupe, miere și grăsimi - în uleiurile de in și arahide, semințele și nucile.