Sfatul de luni Limitați sarea în dieta dvs.! VS; este istet!

Mănâncăm prea multă sare. Produsele industriale sunt pline de sare, primul nostru instinct este să apucăm agitatorul de sare când un fel de mâncare pare fad ... Să ne schimbăm obiceiurile! Dieta DASH, în centrul cărții noastre Cea mai bună dietă din lume, oferă multe sfaturi pentru limitarea consumului de sare la 2,3 mg/zi. Iată primele 10 alimente care sunt prea sărate, pentru a le evita cu orice preț, și o mică listă despre cum să înlocuiți sarea în dieta dumneavoastră.

Iată principalii vectori de sare care ne cresc aportul zilnic:

  • 23% *: pâine, pisici
    limitați
  • 10-20%: sare din agitatorul de sare (pe care îl adăugăm singuri la vase)
  • 12%: mese preparate
  • 11%: mezeluri
  • 8%: supă
  • 7%: brânză
  • 5%: sosuri
  • 4%: plăcinte sărate, quiches, pizza
  • 4%: sandvișuri
  • 4%: condimente