Sfatul lunii dieta crono, prima săptămână, prima zi C; este istet!

Slăbiți durabil, respectând în același timp ritmurile naturale ale corpului, știți cum? Astăzi vă oferim programul detaliat de dietă cronobiologică de o zi ... Cine știe, s-ar putea să doriți să îl încercați și să îl adoptați !

sfatul

Luni (ziua 1)

Când te trezești: 1 ceai verde sau un pahar mare de apă, apoi 15 minute de mers rapid pe loc, sau pe un saltea, bicicletă, pas cu pas sau vâslitor, dacă ai norocul să faci o sală de gimnastică acasă: în acest caz, profitați de el cât mai des posibil (la intervalele de timp potrivite, desigur)! O altă soluție: mergeți să luați pâinea sau ziarul pe jos sau scoateți câinele afară; principalul lucru este să găsești un motiv bun pentru tine să ieși și să te miști mai devreme ...

7 a.m. - 8 a.m. (max)
MIC DEJUN
1 ceai verde (neindulcit)
2 pâine prăjită "Brânză și fructe".

Si dupa ? Hop, un duș și o „pomponnette”. Și, dacă îți vine să încerci o cremă de slăbit, este momentul potrivit să o faci! Alegeți un produs „destocare” pe bază de cofeină, ceai verde sau alt activ. Și amintiți-vă: pentru ca crema să fie eficientă, trebuie să vă mișcați! Dacă ați început bine mergând pe jos sau cu bicicleta la serviciu? Ești cu autobuzul sau cu metroul? Coborâți una sau două stații mai devreme ... Conduceți? Parcați la cel puțin 300 de metri !

11 a.m. - 11:30 a.m.
La sfârșitul dimineții, o mică scădere a vitezei? Beți 1 ceai de plante sau 1 ceai (neindulcit) pentru a aștepta înainte de prânz și, dacă este posibil, faceți o scurtă plimbare, chiar și 10-15 minute pentru a vă ventila înainte de prânz: mergeți la piață, la curățătoria chimică, la bancă, pentru a privi pentru copiii de la școală, trimiterea prin poștă, măturarea grădinii ... dar luați câteva clipe de aer proaspăt !