Sfatul nostru pentru s; organizează meniuri; echilibrat; s pentru săptămână - Meniu pentru cumpărături
Pentru a rămâne sănătos, este esențial să promovezi o dietă echilibrată. Decât să ne lăsăm lăsați de valul de fast-food care continuă să ne afecteze organele corpului, optarea pentru meniuri sănătoase nu va face decât să ne îmbunătățească sănătatea.
Ce este un meniu echilibrat ?
A priori, un meniu echilibrat este opusul unei mese copioase. După cum sugerează și numele său, „principiul echilibrului” într-o masă zilnică este de a găsi doza potrivită în ceea ce privește alimentele hrănitoare, știind în același timp că valoarea alimentară a meniurilor variază în funcție de micul dejun, prânz, cină sau gustare. . Deci, este important să știm că micul dejun este cea mai bogată masă a zilei.
Sfaturi pentru crearea unui meniu echilibrat pentru săptămână
Uneori este dificil să modificați meniurile pe parcursul unei săptămâni întregi și să nu intrați într-o rutină de gătit plictisitoare. Iată câteva sfaturi pentru construirea unui meniu echilibrat pentru săptămână, care este atât bogat, cât și atrăgător:
- O masă echilibrată are în medie 400 de calorii.
- Pentru a crea o dietă echilibrată, trebuie să compuneți o masă din alimente cu amidon, fructe, legume, carne (carne de pasăre sau pește) și produse lactate.
- Grăsimea trebuie utilizată în doze mici. Prin urmare, promovați acizii grași mononesaturați și acizii grași polinesaturați prezenți în alimentele de origine vegetală sau în pești.
- Este important să reduceți consumul de acizi grași saturați componente esențiale ale cărnii, untului, brânzei și ouălor
- Pentru produsele dulci, este indicat să le consumați moderat și să le includeți doar în meniul micului dejun.
- Cel puțin un meniu pe zi ar trebui să conțină pește, carne, carne de pasăre sau ouă.