Sfatul Pierdere în Greutate este BS; Potrivirea corpului

Concurența de slăbire

De-a lungul anilor am primit mai multe e-mailuri de la persoane care participă la pierderea în greutate de la birou. Știți afacerea: toată lumea aruncă 10 USD și se luptă pentru a vedea cine poate pierde cel mai mult în greutate într-o anumită perioadă de timp. Câștigătorul primește premiul în bani.

Inspirate de emisiunile TV de slăbit, aceste mici competiții sunt concepute pentru a crea motivație și a ajuta pe toți cei din birou să piardă grăsime și să devină mai sănătoși. Uneori, compania face chiar campanii pentru premii.

Dar persoanele care ne trimit un e-mail nu solicită instruire eficientă și durabilă sau sfaturi nutriționale. Ne întreabă cum să manipulăm rezultatele, astfel încât să poată câștiga banii.

Cum să câștigi acest joc prost

Bine, să ne jucăm. Să răspundem la întrebarea: „Cum pot slăbi cel mai mult până la o anumită dată?”

Înfometează-te. Când mâncați ceva, aruncați-l.
Faceți cât de mult cardio puteți. Nu ridica greutăți.
Înainte de cântărire, utilizați un program de spălare a apei, așa cum fac culturistii înainte de a urca pe scenă. Încercați să vă faceți pipi și să obțineți o oală mondo înainte de a călca pe solzi. Luați laxative. Nu beți apă în ziua respectivă. Vedeți dacă puteți fura diureticele prescrise de bunica ta.

Pierzi mușchi împreună cu grăsimea corporală. Metabolismul dvs. se va prăbuși. Cei cărora le pasă, mușchii și grăsimea sunt doar numere pe o scală, iar acesta este un concurs de scară.
Te vei simți teribil și vei acționa teribil pentru cei din jurul tău. Cu greu vei putea funcționa fizic și mental.
Ei suferă de diferite probleme de malnutriție și invită tulburări de alimentație, probleme de imagine corporală și obiceiuri alimentare slabe pentru viață.
Veți cântări mai puțin, dar veți arăta ca o grămadă de puke de pisică. Oamenii vor crede că primiți chimioterapie și vă poate cădea și părul.
Vă veți recăpăta rapid toată greutatea, plus câteva kilograme de grăsime. Hei, atâta timp cât câștigi 120 $, corect?

Vă rog să nu faceți asta

Partea tristă este că o mulțime de oameni care încearcă să slăbească adoptă multe dintre aceste practici autodistructive. De ce? Două motive principale.

În primul rând, vor să slăbească cât mai curând posibil. Sigur, oricine are greutate de pierdut dorește acest lucru. Cu toate acestea, nu faceți diferența între „greutate” și „grăsime” (sau chiar lichide). Nu prea vrei să slăbești. Vrei să slăbești.

Deoarece masa musculară pe care o aveți este cea mai mare contribuție la rata metabolică generală, ar trebui să încercați de fapt să vă îngrășați ... masa musculară. Dacă numărul scării crește și dimensiunea pantalonilor tăi scade în timp, o faci bine (dacă nu ești obez, desigur).

În al doilea rând, adesea se reduce la a nu ști mai bine. Chiar și astăzi, fiecare pierdere în greutate postată la televizor se concentrează asupra cântarului, acel dispozitiv orb care nu știe diferența dintre mușchi, grăsime, apă și fecalele mari din colon. Cu astfel de bombardamente media, chiar și cei care știu mai bine pot cădea în cântar.

Aruncă balanța

Cântarul poate fi utilizat dacă pierdeți o tonă de grăsime, dar ar trebui să fie al treilea pe lista dvs. de instrumente de măsurare a progresului, în spatele fotografiilor sau a măsurătorilor în oglindă și bandă. Cei care sunt deja într-o formă destul de bună și vor doar să-și arate abs nu au nevoie de o scară. Vederea acestor funcții naturale, zilnice în greutate poate fi demotivantă și te poate scoate din cale.

Probabil că știi mai bine până acum, dar mulți dintre familia și prietenii tăi nu știu. Ajută la răspândirea cuvântului: lasă cântarul. Și nu luați parte la acest concurs stupid de slăbit de birou.