Sfatul zilnic al lui Harley Pasternak Magia 5 pentru o figură de top - FIT FOR FUN
O figură de bikini fără agonie - cu Harley Pasternak, antrenorul celebrității de vedete precum Halle Berry, Orlando Bloom, Alicia Keys și Lady Gaga.
Lista de clienți a lui Pasternak ca antrenor personal arată ca un „Who’s Who” din industria de divertisment din SUA: Halle Berry, Orlando Bloom, Kate Beckinsale, Benjamin Bratt, Miley Cyrus, Val Kilmer, Alicia Keys, Lady Gaga, Kanye West, Eva Mendes, LL Cool J, Jane Fonda, Jeff Goldblum - și multe alte vedete. Cu toții lucrați cu succes cu programul de fitness cu 5 factori. Halle Berry a primit chiar și premiul „Cel mai bun corp din lume” de la agenția de știri Reuters. Este greu de crezut că a reușit cu doar 25 de minute de antrenament pe zi - la fel ca toate oile celebre Pasternak.
Motiv suficient pentru ca FIT FOR FUN să ofere antrenorului de succes o platformă aici. Pentru ca voi, dragi utilizatori și cititori, să puteți beneficia și de trucurile de antrenament și nutriție ale VIP-urilor și să deveniți subțiri ca stelele, veți găsi aici noi sfaturi de la Harley Pasternak în perioada 1-14 iunie - despre mâncare și fitness.
O figură de top în pași simpli
De ce ați urmat o dietă în trecut - și ați oprit-o după un timp? De ce ați început un program sportiv și l-ați renunțat la un moment dat? Pentru că nu ai avut succesul pe care ți l-ai dorit. Cel mai probabil, lipsurile și cererile erau pur și simplu prea mari. Dacă găsiți o rutină strictă de mâncare și fitness pentru a fi tortură, veți fi dificil să țineți pasul cu ea în viitor. Planul Harley Pasternak pentru sport și nutriție, pe de altă parte, este practic, ușor de implementat și a fost încercat și testat de multe ori.
Acestea sunt cele 5 chei ale succesului pe termen lung al figurilor:
• Consumați 5 mese pe zi, care vă vor menține metabolismul în funcțiune și vor reduce grăsimea corporală.
• Respectați următoarele 5 puncte la fiecare masă:
-Consumați proteine cu conținut scăzut de grăsimi
-Consumați carbohidrați al căror indice glicemic este cât mai scăzut posibil
-Mănâncă multe fibre
-Consumați doar grăsimi sănătoase
-Bea numai băuturi fără zahăr.
În acest fel, îți vei satisface foamea, vei mânca o dietă echilibrată și vei menține nivelul glicemiei stabil. Evitați excesul de insulină și depozitele de grăsime asociate. Vei slăbi semnificativ într-un mod sănătos.
• Luați 5 minute pentru a pregăti o masă care nu necesită mai mult de 5 ingrediente obișnuite.
• Exercițiu timp de 25 de minute 5 zile pe săptămână timp de 5 săptămâni. În acest fel, nu numai că vă scăpați de grăsime și vă construiți masa musculară, dar vă creșteți și performanța în mult mai puțin timp decât cu orice alt program oferit.
• Bucurați-vă de ziua de înșelăciune săptămânală. Da, ai citit bine. O dată pe săptămână vă puteți răsfăța poftele culinare și puteți mânca ceea ce doriți.
Asta e tot. Acesta este programul simplu care a funcționat pentru nenumărați oameni - fără a număra calorii sau carbohidrați, fără a cântări alimentele după gram, fără sesiuni de antrenament lungi sau complicate, fără a petrece mult timp. Insiderii de la Hollywood fac asta de ani de zile. O poți face și tu - și o vei face!
Noua carte FIT FOR FUN de la Harley Pasternak
Acum, titlul cel mai bine vândut al autorului este disponibil și în limba germană: noua carte FIT FOR FUN „The 5-Factor Diet” (riva Verlag, 12,95 euro) prezintă cele mai tari planuri de masă de la Hollywood. Pentru că multe stele și stelute își datorează cifrele visate dietei cu 5 factori a lui Harley Pasternak. Cheia este numărul cinci: cinci minute și cinci ingrediente pentru pregătirea unei mese sunt adaptate la viața de lucru agitată de zi cu zi din showbiz, la fel ca antrenamentele de cinci minute și ocazional dulce.
Despre Harley Pasternak
Antrenorul VIP de succes a absolvit Universitatea din Toronto cu o diplomă de master în științe fizice și fizice ale exercițiilor și nutriționale. De asemenea, a primit o diplomă onorifică în kinesiologie de la Universitatea din Western Ontario. Pasternak este certificat de Colegiul American de Medicină Sportivă și de Societatea Canadiană de Fiziologie a Exercițiului. Locuiește și lucrează în Los Angeles.