Sfaturi ale experților pentru a menține din nou greutatea sfaturi inteligente
Nu există o modalitate ușoară de a slăbi. Experții sunt de acord că singura modalitate de a pierde excesul de greutate este de a reduce numărul total de calorii pe care le consumi și/sau de a arde mai multe calorii în timpul exercițiilor.
Fie că decideți să urmați o dietă bogată în proteine, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi sau o altă abordare, singura modalitate de a pierde în greutate suplimentară este să mâncați mai puțin și să faceți mai mult exercițiu. Este ușor de înțeles - dar adesea mult mai greu de făcut.
Iată câțiva factori de care trebuie să țineți cont pentru a găsi echilibrul.
Găsirea echilibrului dintre alimentație și dietă
„Secretul” pierderii în greutate este să arzi mai multe calorii decât mănânci. Când corpul folosește mai multă energie decât consumă (amintiți-vă, mâncarea este egală cu energia), își epuizează rezervele de grăsimi.
- Cu alte cuvinte, mănâncă mai puțin și corpul tău va arde grăsimi pentru energie.
Desigur, și ceea ce mănânci este important.
- O dietă bazată exclusiv pe supă de varză nu vă va oferi hrana de care are nevoie corpul dumneavoastră și vă veți plictisi repede de ea.
- Toate dietele de slăbire ar trebui să se concentreze asupra alimentelor pe care le poți continua să mănânci pe viață - și te vor ajuta să te protejezi împotriva cancerului și a altor boli.
Nu reduceți nutrienții
O dietă bogată în carne și săracă în fructe (de exemplu, Atkins) poate duce la pierderea în greutate pe termen scurt, dar nu va fi în conformitate cu cunoștințele nutriționale actuale.