Sfaturi anti-mahmureală: acest lucru te va face să te potrivi din nou rapid
Starea de spirit revine, consumul de alcool crește - dar a doua zi, durerile de cap, greața și amețelile sunt rezultatul unei astfel de nopți. Ce să faci pe o mahmureală pentru a menține mahmureala din nou.
Dacă te uiți prea adânc în pahar, de obicei lovești fără milă în dimineața următoare: mahmureala notorie. Simptomele tipice sunt cefaleea, greața, amețelile - și nu de puține ori un geamăt scăzut „Nu mai face alcool!” Dar cum apare o astfel de mahmureala, o puteți preveni și cum declarați război mahmurelii atunci când nu poate fi evitată?
Mahmureala de alcool - de ce de fapt?
Alcoolul este o toxină celulară și, printre altele, reduce eliberarea de ADH, hormonul antidiuretic. Această substanță asigură de obicei că apa este reținută în organism. Dacă se produce mai puțin ADH, eliminăm mai multe fluide. Scăderea conținutului de apă din organism și deshidratarea care rezultă cauzează o lipsă de lichide în creier. Rezultatul: durerile de cap temute apar.
O excreție crescută de apă duce, de asemenea, la o pierdere de minerale. Organismul încearcă să compenseze aceste modificări ale metabolismului: sunt eliberați hormoni care ar trebui să redistribuie fluidul corpului către creier. La rândul său, acest lucru provoacă amețeli.
Există, de asemenea, alți factori care sunt responsabili pentru mahmureala de dimineață: Pentru ca celulele hepatice să poată descompune alcoolul, au nevoie de energie. Și câștigă asta consumând zahăr. Dar exact asta este nevoie în creier. Dacă lipsește acolo, va apărea o durere de cap. Oboseala, dificultatea de concentrare și schimbările de dispoziție sunt consecințele neplăcute ale unei nopți de băut. Când toxina celulară etanol este descompusă, se formează și un produs intermediar numit acetaldehidă. Substanța, care este și toxică, este o garanție pentru durerile de cap a doua zi dimineață.
Prevenirea mahmurelii: Cum să evităm mahmureala
Nu consumați niciodată alcool pe stomacul gol, obțineți în prealabil o bază bună. Un stomac plin nu împiedică mahmureala, dar duce la un consum mai lent de alcool. Cel mai bine este să mănânci cu conținut ridicat de grăsimi - cum ar fi chiftele din carne tocată cu piure de cartofi, pește gras sau fripturi. Între ele puteți mânca ceva sărat. Nucile, brânza și biscuiții sărați fac tranziția alcoolului în sânge mai dificilă și încetinesc descompunerea mineralelor cauzate de alcool.
Pe de altă parte, ar trebui să stați departe de dulciuri: zahărul crește efectul alcoolului. În același timp, zahărul susține formarea de produse de descompunere a alcoolului care provoacă dureri de cap. Din acest motiv, nu ar trebui să alegeți nici băuturi dulci: zahărul inhibă descompunerea acetaldehidei în organism, motiv pentru care mahmureala este adesea deosebit de proastă după ce ați băut pumni sau vin fiert. Rămâneți întotdeauna la un tip de băutură și nu amestecați alcoolul. Băuturile spirtoase conțin diferiți alcooli fusel, care sunt și mai toxici atunci când sunt amestecați.
Bea suficientă apă minerală înainte de a consuma alcool. Acest lucru umple stomacul și previne pierderea de minerale și lichide. Minunile adevărate pot funcționa și între ele: asigură faptul că organismul nu devine prea deshidratat. Deoarece cu alcool, el excretă mai mult lichid și sodiu - corpul se deshidratează (deshidratare). Creierul reacționează în mod sensibil la acest lucru și protestează cu dureri de cap severe. De asemenea, este o idee bună să beți un pahar mare de apă înainte de culcare, chiar dacă înseamnă că trebuie să ieșiți noaptea. Apa întârzie absorbția alcoolului în sânge și astfel previne mahmureala.
În plus, nu fumați dacă beți alcool. Nicotina scade nivelul de alcool din sânge și ne face să simțim că putem bea mai mult. Consumul crescut de alcool la rândul său duce la dureri de cap mai puternice.
Înainte de a te lăsa să pleci, există un lucru pe care nu trebuie să-l uiți: deschide fereastra dormitorului! Deci, vă puteți umple cu mai mult oxigen în timp ce dormiți. Acest lucru ajută și la descompunerea alcoolului. Nu trebuie doar să vă lăsați mașina noaptea, ci și a doua zi dimineață. Alcoolul din sânge este descompus încet: doar 0,1 până la 0,15 la mie pe oră.
Pe scurt: zece sfaturi anti-mahmureală pentru prevenire
Țineți minte limita personală de alcool.
Consumați alimente bogate în grăsimi înainte de a consuma alcool.
Ia niște gustări sărate de petrecere între ele.
Stai departe de dulciuri.
Nu alegeți băuturi dulci sau lichior.
Consumați doar alcool de bună calitate.
Rămâneți la un tip de alcool.
Bea apă înainte, în timpul și după consumul de alcool.
Abțineți-vă de la nicotină.
Dormi într-o cameră bine aerisită.
Remedii anti-mahmureală: scăpați de creiere și altele asemenea
Gâtul s-a uscat, craniul palpitant și stomacul se răzvrătesc. Pentru oricine suferă de aceste simptome, avem vești proaste: în ciuda tuturor măsurilor preventive, ai primit mahmureala. Dacă doriți să scăpați de el rapid, încercați remedii casnice precum hering, pastile pentru dureri de cap sau murături. În special persoanele fierte își toarnă o „bere contra”. Oamenii de știință chinezi au dorit să afle care (nealcoolice!) Băuturi ajută cu adevărat împotriva mahmurelii.
Studiile lor s-au bazat pe faptul că ficatul scapă de alcoolul toxinei celulare în doi pași: Prima enzimă din această cale metabolică descompune etanolul în acetaldehidă. Se crede că această substanță toxică este responsabilă pentru simptomele mahmurelii după consumul de alcool, printre altele. O a doua enzimă, acetaldehidă dehidrogenază (ALDH pe scurt), face toxina inofensivă.
În experimentele lor de laborator, oamenii de știință au comparat 57 de băuturi în ceea ce privește capacitatea lor de a accelera descompunerea alcoolului prin creșterea producției uneia sau ambelor substanțe. Cea mai mare parte erau diferite tipuri de ceai. Patru băuturi au stimulat ambele enzime să facă mai multă muncă, inclusiv limonadă. Așadar, întoarce-te la sifon în următoarea seară fericită și umedă - dar fii cu ochii pe conținutul de zahăr! Pe de altă parte, alte băuturi au avut un efect negativ asupra descompunerii alcoolului - ceaiul verde sănătos în sine, de exemplu, a încetinit cele două etape enzimatice. Ca urmare, petrecăreții ar trebui să ia sifon de lămâie în timp ce consumă alcool, pentru a evita mahmureala.
Mic dejun cu mahmureală: această masă vă va pune în formă
Rapoartele despre pastilele anti-mahmureală continuă să apară, dar până acum eficiența acestor tablete nu a fost dovedită științific. Pe de altă parte, vechiul mic dejun cu mahmureală a ajutat unii oameni să-și depășească plângerile.
Cel mai bine este să începeți cu suc de fructe sau legume, deoarece mineralele susțin procesul de detoxifiere. De asemenea, beți multă apă minerală pentru a vă echilibra echilibrul fluidelor. Un mic mic dejun consistent, cu ouă amestecate, șuncă și pâine aduce echilibrul mineral înapoi în echilibru. Heringul, măslinele și murăturile sunt, de asemenea, bune. Dacă e prea rău pentru tine, ar trebui să bei mai întâi un stoc de legume limpede. Atât bulionul fierbinte, cât și heringii sau rulourile oferă o cantitate de sare. Când vine vorba de fructe, cel mai bine este să folosiți banane, portocale sau kiwi. Fructoza favorizează descompunerea alcoolului - spre deosebire de zahărul de uz casnic.
Pe lângă micul dejun cu mahmureală, uleiul de mentă ajută și la durerile de cap: mirosul uleiului relaxează mușchii și scalpul este mai bine alimentat cu sânge - fără a stresa stomacul sau ficatul. Puneți câteva picături de ulei de mentă pe frunte și tâmple și masați ușor. Uleiul începe să funcționeze la aproximativ 15 minute după aplicare.
Și de îndată ce puteți: umpleți cu oxigen. O plimbare în aer curat este bună pentru corpul stresat și ameliorează simptomele mahmurelii.
Ce ajută împotriva mahmurelii? Zece sfaturi dintr-o privire:
Ridicați-vă din pat și faceți un duș, chiar dacă este dificil - acest lucru vă face să circulați.
Bea sucuri de fructe și legume și multă apă.
Pregătiți-vă un espresso cu o picătură de suc de lămâie pentru durerea de cap.
Mănâncă ceva consistent: ouă amestecate, șuncă, pâine, heringi, rollmops, măsline, murături.
Bea un bulion limpede când nu ai chef să iei micul dejun.
Faceți-vă un ceai de ghimbir: tuberculul minune este un remediu eficient pentru greață.
Ajungeți la fructe precum banane, portocale sau kiwi.
Masează uleiul de mentă în tâmple și pe frunte.
Puneți o cârpă rece pe frunte pentru o durere de cap.
Ia aer proaspăt.
Cefalee, greață, amețeli - acestea sunt simptomele tipice ale mahmurelii. Apare atunci când organismul încearcă să descompună citotoxina din nou după ce a consumat alcool. Dacă doriți să preveniți astfel de reclamații, ar trebui să beți alcool doar cu măsură, să nu amestecați tipurile și să evitați băuturile dulci. De asemenea, este recomandabil să oferiți o bază bună sub formă de feluri de mâncare bogate în grăsimi, gustând ceva sărat între ele și să beți apă din nou și din nou. Dacă mahmureala a lovit, vă va ajuta un mic dejun consistent de mahmureală cu ouă, pâine, șuncă, rollmops, hering, sucuri de fructe și legume sau bulion clar. Chiar și o plimbare în aer curat poate face minuni pentru ușurare.
Alcoolul este un stimulent „amețitor”. Lifeline șterge cele mai mari trei zvonuri.
Dacă aveți dureri de cap, nu trebuie să luați întotdeauna o tabletă: aceste remedii casnice vă vor ajuta mai specific împotriva durerilor de cap.
Suc de mere, supă de plicuri sau înghețată de ciocolată: toate fără alcool, nu? Nu neapărat: Multe alimente despre care nu ați suspecta niciodată conțin mai mult alcool.
Burta de bere, mai mulți sâni de la bere și bere ca protecție împotriva cancerului: Lifeline clarifică mai multe mituri despre sucul de orz.
Aceste medicamente sunt întărite în mod periculos în efectul lor de vin, bere și altele asemenea.
Cola mănâncă la stomac, soda brună este într-adevăr băutura cu cel mai mult zahăr și cola o poate preveni? Mai Mult.
Cum apar durerile de cap și ce opțiuni de tratament există? Acest ghid clarifică mai multe.
Durerea periodică este durere marcată în abdomenul inferior înainte sau în timpul menstruației.
În timp ce mestecați, numai noaptea sau tot timpul: Durerea de dinți poate fi infernală. Ceea ce chiar ajută mai mult.
Oferta noastră îndeplinește criteriile de transparență afgis.
Sigla afgis reprezintă informații de sănătate de înaltă calitate pe Internet.