Sfaturi care îți stimulează metabolismul și te ajută să slăbești

Timp estimat de citire: 7 minute

Ce trebuie făcut dacă greutatea stagnează în timp ce pierde în greutate Când toate sfaturile și trucurile au fost implementate și nimic nu se mai mișcă? Asta mi s-a întâmplat la începutul anului. Mi-a fost clar că trebuia să stimulez cumva metabolismul.

Se părea că indiferent de ce am făcut, nimic nu funcționa. Uneori eram cu una sau două kilograme mai ușoară doar pentru a fi cu trei kilograme mai grea în săptămâna următoare. Sus și jos - se părea că era scris undeva că nu voi mai cobori niciodată sub 125 kg.

Greutatea mea pur și simplu nu a scăzut

În 2019, greutatea mea a fluctuat în jur de cinci kilograme pentru o lungă perioadă de timp. Pur și simplu nu am răspuns. În acel moment m-am ocupat de tema „stopării greutății” și de ce ar putea ajuta la asta. Au existat multe măsuri mici care au adus succes temporar.

A venit criza coroanei. Monitorizam îndeaproape răspândirea virusului corona din ianuarie și temerile mele au devenit o certitudine în cursul lunilor februarie și martie: criza coronei a afectat, de asemenea, Europa.

Represia: ignorând creșterea în greutate și, de asemenea, sentimentele mele

În acest timp, mi-a devenit din ce în ce mai greu să mă țin de dieta obișnuită. Atipic pentru mine, de multe ori simțeam foame. Sigur, uneori mă întrebam ce nu este în regulă cu metabolismul meu. Fie că am reușit în cele din urmă să-mi suprasolicitez metabolismul și pancreasul prin „mâncarea” mea sau dacă menopauza ar juca un rol.

Am suprimat pozitiv faptul că nu stătusem niciodată pe cântar (!) De la începutul lunii ianuarie. Dacă cineva m-ar fi întrebat dacă mă simt stresat de criza Corona, aș fi spus nu cu încredere. Retrospectiv, de data aceasta pare să mă fi afectat mai mult decât am vrut să recunosc.

De la încetarea în greutate la creșterea în greutate

La jumătatea lunii aprilie nu am putut și nu am vrut să privesc în altă parte: mi-am adunat tot curajul și am stat pe cântar: pentru prima dată de când am slăbit, mă îmbrăcasem semnificativ, în jur de 12 kg!

În primul rând, am fost șocat și am început să mănânc în mod consecvent în funcție de tipul de dietă individuală și să ajustez porțiile. De fapt, am slăbit aproape trei kilograme ca urmare, doar ca să fac naveta în sus și în jos la acest nou nivel la scurt timp după aceea. Au trecut șase săptămâni cu implementare absolut consecventă, fără alte pierderi în greutate. Disperam din ce în ce mai mult în fiecare zi și nu știam nici înăuntru, nici în afară.

Punctul de cotitură: stimulează succesul prin metabolism

Când un prieten bun s-a apropiat de mine despre creșterea mea în greutate, i-am plâns suferința. El mi-a recomandat să-mi stimulez metabolismul într-o manieră țintită: adaptat tipului de dietă și susținut de aportul de produse stimulatoare ale metabolismului adaptate tipului meu, am luat o cură timp de o lună.

Primele două zile nu mi-au fost ușoare, deoarece corpul meu a poftit zahăr și ciocolată. După aceea, atacurile mele de foame au dispărut și cu cât mă simțeam mai mult cu atât mai bine. De asemenea, kilogramele au căzut din nou. Poate nu la fel de ușor ca pe vremuri, dar nu mi-a păsat. Principalul lucru a fost să începi să slăbești din nou!

Suport suplimentar: Stimulați metabolismul cu exerciții fizice

Ori de câte ori tavanul părea să cadă pe capul meu în timpul opririi Corona, mergeam în mod regulat la plimbări în pădure sau făceam un mic tur cu bicicleta mea electrică. Mi s-a părut că excursiile în natură sunt un echilibru bun față de cei patru pereți ai mei. Ei au fost cel puțin un înlocuitor pentru înot în stațiunea de pe litoral, care era încă închisă din cauza crizei coroanei. Acum câțiva ani am descoperit că mișcarea din natură mă întemeiază și mă readuce în echilibru când capul meu se revarsă cu gânduri.

Acum am intensificat aceste excursii. Stimularea metabolismului meu cu exerciții fizice mi s-a părut o idee bună. M-am asigurat că fac exerciții moderate cel puțin 30 de minute de cel puțin cinci ori pe săptămână. Înainte de a începe regimul, altele decât să mă simt bine, mișcarea nu mă ajutase să slăbesc. Acum mi se părea că acționează ca un turbo pentru a crește scăderea.

Consecințele: pierderea în greutate și un sentiment mai bun al corpului

Am pierdut aproximativ 14 kilograme de la jumătatea lunii aprilie și în sfârșit am revenit pe drumul cel bun: obiectivul meu de a ajunge cu mult sub 100 de kilograme nu mai pare să fie un vis iluzoriu, ci a ajuns din nou la îndemână de la o distanță infinită. Știu că este ridicol, dar mă simt mult mai ușor, încă în jur de 121 kg ... Vă rog să mă iertați.

Când am început să slăbesc, mi-am făcut o promisiune: să nu mă opresc până nu-mi ating obiectivul. Oricine mă cunoaște poate își poate imagina cât de mult m-a afectat oprirea lungă și apoi chiar și creșterea în greutate. Promisiunile sunt sacre pentru mine, indiferent dacă le fac altcuiva sau mie. Pentru că dacă nu mă pot baza pe o promisiune făcută pentru mine, cum ar trebui să mă creadă alți oameni?

Ce trebuie să faceți: stimulați-vă metabolismul dacă nu ați avut greutate de mult timp

Ce puteți face dacă pierderea în greutate nu mai funcționează? Practic, vă recomand să mâncați în funcție de tipul de dietă individual. Acest lucru este determinat printr-o analiză.

Pierderea în greutate nu este niciodată liniară. Există întotdeauna o oprire a greutății. Cel mai important lucru este să perseverezi într-un astfel de moment. Dacă durează mai mult, puteți verifica articolul „Stoparea greutății” pentru a vedea care ar putea fi cauza.

Dacă niciuna dintre acestea nu se aplică, aceasta se datorează probabil unui metabolism lent și trebuie să vă stimulați metabolismul:

Din propria mea experiență, vă pot recomanda din toată inima regimul de metabolism care este adaptat individual tipului dvs. de dietă. Diverse produse care stimulează metabolismul în combinație cu shake-uri potrivite au avut succes pentru mine.
Exercițiile fizice regulate susțin procesul: încorporați puțin mai mult exercițiu în viața de zi cu zi în mod regulat. În acest fel susțineți și pierderea în greutate în același timp.
Nu este o necesitate, ci o opțiune suplimentară: dacă încorporezi perioade mai lungi în care bei doar apă sau ceai nepedepsit, îi dai un impuls suplimentar metabolismului tău.

Acum este rândul tău!

Află ce poți face pentru tine: fac o întâlnire online live la fiecare două săptămâni. Voi explica pe scurt despre ce este vorba despre tiparea nutrițională. Apoi îți voi răspunde direct la întrebări. Următoarea întâlnire este pe 28 octombrie 2020, ora 20:00. Dacă doriți să participați gratuit, pur și simplu înregistrați-vă (faceți clic pe buton):

Doriți să începeți imediat și să vă dezvoltați metabolismul în funcție de tipul de dietă? În estul Elveției și sudul Bavariei efectuez în mod regulat tipare nutrițională. De asemenea, pot recomanda colegi din regiunea dvs. dacă locuiți mai departe.

Următoarele date în Oberriet SG și Memmingen (Bavaria): vineri, 28 octombrie până marți, 3 noiembrie 2020 de la 10:00 la 21:00 (în conformitate cu măsurile de igienă).

Mergi înainte, te asigur că merită!

Vă doresc mult succes în drum și aștept cu nerăbdare să auziți de la voi,

Stai informat

Abonați-vă la newsletter-ul nostru și primiți un rezumat săptămânal cu cele mai importante momente.

Mulțumesc - v-ați abonat cu succes la newsletter!

Veți găsi informații despre măsurarea succesului incluse în consimțământ, utilizarea furnizorului de servicii de transport maritim SendinBlue, înregistrarea înregistrării și drepturile dvs. de revocare în declarația noastră de protecție a datelor.