Sfaturi de bază pentru o alimentație sănătoasă pe drum - Truck Stop Quebec
Mutați-vă și mâncați bine, acestea sunt două verbe care uneori sunt dificil de conjugat pentru camioanele care petrec mult timp în vehicul. Cu toate acestea, este important să se atingă aceste obiective pentru o conducere sănătoasă!
O igienă bună a vieții permite să avem o calitate a vieții mai bună și să avem o energie optimă la locul de muncă, și anume, exercițiul, somnul, mediul înconjurător, gestionarea emoțiilor, nutriția ... Alegerea alimentelor pe care le consumăm poate de asemenea, previn sau tratează problemele de sănătate rezultate din obiceiuri alimentare nesănătoase sau inadecvate.
Cel mai bun mod de a sfătui o persoană cu privire la dieta sa este întotdeauna să învețe despre obiceiurile și starea de sănătate a acesteia. Fiecare persoană este diferită, este important să o faceți de la caz la caz. Există încă câteva sfaturi care pot fi adresate camioanelor în general.
Este bine cunoscut un punct important pentru pierderea în greutate sau pentru a evita creșterea în greutate. Ca un ghid, porțiunile date în restaurante sunt în general mult prea mari. Ar fi adesea necesar să ne mulțumim cu jumătate și să aducem restul pentru următoarea masă. Mănâncă mai puțin, dar mai regulat, chiar și de până la șase ori pe zi.
Asigurați-vă că aveți la dispoziție gustări bune pentru a mânca între mese. Ideal este să consumați mese mici pe tot parcursul zilei pentru a menține sistemul activ, fără a-l supraîncărca.
Cheia este să vă pregătiți mesele și gustările în avans, de exemplu, atunci când sunteți departe de casă. Pregătindu-vă mesele, evitați să mâncați în restaurante și puteți controla cantitățile și conținutul.
În restaurante, chiar dacă mai multe „fast-food” tind să ofere meniuri mai sănătoase, ele nu sunt întotdeauna mai puțin grase, mai puțin sărate sau mai puțin calorice. Obișnuiește-te să citești fișele nutriționale și lista ingredientelor, acestea îți vor oferi o idee bună despre ce alimente să consumi.
Conform Fundației Heart and Stroke, dacă zahărul reprezintă 25% din totalul caloriilor ingerate, șansele de a dezvolta boli de inimă sunt crescute. În plus, nu trebuie să consumi mai mult de o linguriță de sodiu pe zi. Acesta este motivul pentru care devine interesant să mănânci alimente care sunt pregătite acasă. Evităm conservanții, limităm sarea și putem controla cantitatea de zahăr pe care o consumăm.
Șoferii de camioane sunt expuși riscului de boli de inimă, deoarece nu numai că este mult mai dificil pentru mulți să mănânce bine, de multe ori le lipsește somnul și un stil de viață foarte sedentar, în ciuda miilor de mile pe care le parcurg în fiecare săptămână.