Sfaturi de burtă sănătoase pentru a avea grijă de burtă - Marie Claire
Adaugă la favorite Anastasiia Boriagina/iStock
Fără îndoială, cercetătorii au doar ochi pentru buricul nostru, deoarece au descoperit că peste 100.000 de miliarde de bacterii locuiesc acolo (din 170 de specii diferite) și că intestinul este echipat cu 200 de milioane de neuroni, număr echivalent cu cel al creierului unui câine sau pisică.
De aici și interesul de a avea grijă serioasă de ecosistemul nostru intestinal, microbiota. Pe de o parte, prin monitorizarea acestor prețioase gazde, care, prin secrețiile lor în sistemul imunitar și circulator, influențează creierul. Pe de altă parte, controlând permeabilitatea mucoasei intestinale.
Burta, al doilea creier al nostru
„Dacă se reduce la un colector, substanțele toxice scapă și colonizează articulațiile, țesuturile, sângele, sistemul imunitar, creierul ... cu oboseala cheie, dureri osteo-articulare și musculare, eczeme, alergii, infecții repetate (în special sistemul digestiv), supraponderalitate, intoleranță alimentară (în principal lactoză și gluten), depresie, stres, migrene "explică dr. Didier Chos *.
Pentru ca dincolo de calorii, trebuie sa tinem cont de aspectul functional al alimentelor, de impactul acesteia asupra mecanismelor biologice, inclusiv a celor care joaca in aceasta relatie intestin-creier-boala-alergie.
Strategia potrivită: cultivați aceste bacterii vii - probiotice și prebiotice - care le hrănesc astfel încât să redea această prețioasă floră intestinală. Pentru a o echilibra.
Variați-vă dieta
Asigurăm aportul de prebiotice și fibre prezente în fructe și legume: sparanghel, anghinare, anghinare, praz, păpădie, usturoi, ceapă, salsifiant, pâine de secară. De asemenea, ne uităm la amidonuri rezistente: cartofi fierți și răciți, orez rece și paste în salate, banane necoapte, fasole albă, linte, naut, ciuperci, orz și hrișcă.
Dacă organismul nu este obișnuit cu el, va fi necesar să adoptați acest nou aliment treptat pentru a evita prea multe fermentații.
Umplem probiotice cu lapte fermentat (miso și kefir), iaurturi, varză murată și/sau suplimente alimentare. Numai un medic specializat în micronutriție poate, după o interogare precisă și, dacă este necesar, o examinare, să identifice exact tulpinile de înghițit. În caz contrar, există suplimente care oferă o gamă standard de tulpini.
Calmează balonarea cu ceaiuri de plante
Când burtica este în revoltă, iritată, inflamată, balonată, nimic nu se aseamănă cu ierburile adecvate în infuzie. Must-have-urile sunt mușețel, fenicul și menta sălbatică antiinflamatoare și relaxante care ameliorează spasmele și se relaxează.