Sfaturi de carte post; excursie
Găsește-te și calmează-te în Appenzell
Vindecați cu nutriție
Cu cartea sa, Andreas Michalsen ar dori să ne conștientizeze o dietă inteligentă și sănătoasă și să aducă cele mai recente descoperiri științifice privind postul terapeutic, postul intermitent și nutriția în conformitate cu tradiția și experiența medicală. În modul său personal, competent și convingător, el își transmite cunoștințele despre o dietă mai bazată pe plante și programe de post, care sunt ușor de implementat în viața de zi cu zi. El arată că nutriția și postul țintit sunt extrem de eficiente în prevenirea și tratarea numeroaselor boli și sunt esențiale pentru promovarea auto-vindecării. Descrie cele mai importante alimente și substanțele nutritive ale acestora, cele mai sănătoase forme de nutriție - de la mâncare mediteraneană la vegetariană la vegană - și ce tip de post - postul terapeutic, postul parțial, postul fals sau postul intermitent - în care formă se potrivește cel mai bine. El completează cele mai recente descoperiri din practică și din studii efectuate la Spitalul Immanuel din Berlin și Charité cu alte rezultate actuale ale cercetării.
Conexiunea intestin-creier
Georg Hasler este un psihiatru, psihoterapeut și neurolog elvețian
El este autorul următoarelor cărți și explică descoperirile științifice revoluționare într-un mod ușor de înțeles și de scris, chiar și pentru laici.
Subtitrarea "Cunoștințe revoluționare pentru sănătatea noastră mentală și fizică"explică cartea sa pentru Conexiunea intestin-creier. Termenul convențional din limba populară, decizia intestinului, are aici un nou sens. Cât de mult ne formează și ne influențează biomul, bacteriile intestinale, este extrem de impresionant.
Depășirea stresului și a fricilor împreună este subiectul cărții sale "Reziliența: factorul noiCeea ce este esențial am pierdut și cum găsim din nou o cale de rezistență emoțională.
Un lucru m-a izbit în cursul carierei mele profesionale: intestinul are mult mai mult de-a face cu psihicul decât ai citit în manualele din domeniul meu. Și această experiență confirmă cercetarea modernă. În adolescență, suferisem eu însăși de probleme intestinale. Mai târziu supraponderal. Am reușit să depășesc ambele probleme. În această carte descriu experiențele mele personale și experiențele pacienților mei. Le conectez cu cele mai recente descoperiri din cercetările cerebrale intestinale.
Editorul scrie despre cartea mea: „Un dezechilibru în legătura intestin-creier poate contribui la boli care deseori reduc bunăstarea și reduc durata de viață: obezitate, diabet, boli de inimă, tulburări de alimentație, depresie, autism, tulburare de stres post-traumatic, schizofrenie și demență.
Acum este plauzibil din punct de vedere științific că modificările dietetice, prebioticele și antioxidanții ne întăresc rezistența mentală și fizică prin conexiunea intestin-creier. Chiar dacă nu există o metodă generală și cu toții trebuie să găsim soluțiile noastre individuale: sănătatea noastră este mult mai mult în mâinile noastre și, surprinzător, de fapt în intestinele noastre decât ne-am imaginat vreodată. "
De asemenea, vă întrebați de ce suntem din ce în ce mai stresați, temători și epuizați? Și asta, în ciuda faptului că timpul liber, oportunitățile de carieră și securitatea financiară au crescut semnificativ în ultimele decenii! Cauzele stresului perceput sunt mai complexe decât cele prezentate în majoritatea cărților de stres și a conceptelor de stres. În cartea mea arăt ce ne-a condus cu adevărat în criza stresului - și arăt cum putem găsi o viață echilibrată și satisfăcătoare.
Literatură de post
Ca și când ai renăscut prin post: Clasicul de la studentul Dr. Otto Buchinger, de Hellmut Lützner
Postul, tovarășul practic pentru săptămâna ta de post