Sfaturi de citire a cărții de fitness 2020 citește-te în formă și sănătos!
Distribuiți această postare prietenilor dvs.! 🙂
Iată din nou: Lista sfaturilor mele de lectură a cărții de fitness pentru anul calendaristic curent.
Aveți grijă, cititul poate provoca fitness!
Aceste cărți vă vor ajuta în drumul către un mai potrivit și mai sănătos.
O carte bună de fitness îți poate schimba nu numai corpul, ci toată viața.
Pentru că nu uitați: Sunteți produsul experiențelor voastre.
Și o carte de acest gen vă poate oferi o perspectivă directă asupra experiențelor altcuiva, pe care apoi le puteți face proprii și utilizați în viața voastră.
Cărțile prezentate sunt despre nutriție, mentalitatea ta și, desigur, și despre antrenament. Și fiecare carte de fitness de pe listă este un instrument excelent pentru a vă ajuta să vă formați cu adevărat pentru totdeauna în drum. Aceasta înseamnă că toate subiectele blogului meu sunt tratate în acest articol. 😉
Am auzit eu toate cărțile acasă sau ca cărți audio. În orice caz, mi-a luat mult timp să pun această listă împreună pentru tine. Cu toate acestea, nu este o listă de noi versiuni. Mai degrabă, este vorba despre cărți și cărți audio pe care le-am întâlnit în ultimul an și care m-au inspirat.
Auzul funcționează cel mai bine cu un abonament Audible - cel puțin așa o fac. Aici vă puteți asigura luna de încercare gratuită * și puteți asculta gratuit o carte audio.
Dar suficient din cuvintele introductive, permiteți-mi să vă prezint lista mea de cărți de fitness!
# 1 99 + Întrebări: Peste 99 de întrebări despre nutriție, sănătate și exerciții fizice
Această carte este un adevărat sfat privilegiat atunci când vine vorba de nutriție.
Autorul este Thomas Kampitsch. Am putut să-l cunosc personal ca parte a unui ucenic și am recomandat deja o carte a lui, și anume Dopajul natural.
Thomas este un alimente și biotehnolog studiat și în această carte răspunde la cele mai importante întrebări despre nutriție într-un mod simplu și răcoritor de onest.
Și asta într-o manieră nedogmatică, profesională și științific sănătoasă - fără a cita totuși studii specifice. Cu toate acestea, autorul se referă în continuare la studii și la modul de găsire a acestora.
Una peste alta, au fost câteva momente aha pentru mine și vă pot recomanda această carte, deoarece vă ajută să faceți lumină asupra junglei miturilor alimentare într-un mod simplu și ușor de înțeles.
- Kampitsch M.Sc., Thomas (Autor)
- 424 de pagini - 20.12.2019 (data publicării) - Publicat independent (editor)
# 2 Cum să nu mori: descoperă alimente care îți vor prelungi viața - și s-a dovedit că previn și vindecă bolile
Un adevărat clasic nutrițional de care am devenit conștient doar în 2019 prin podcast-ul bevegt, care merită ascultat.
Autorul este Dr. Michael Greger, medic, nutriționist de renume internațional și fondator al portalului de informații online Nutritionfacts.org.
În cartea sa, Dr. Greger prezintă mai întâi cele mai frecvente boli ale civilizației - de la infarct, Alzheimer și diferite tipuri de cancer și oferă sfaturi cu privire la ce dietă și mai ales care alimente sunt deosebit de potrivite pentru evitarea și, în unele cazuri, vindecarea acestor boli.
Una peste alta, aceste sfaturi pot fi apoi găsite pe Dr. Reduceți zecile zilnice ale lui Gregers, care este astfel dieta ideală pentru promovarea sănătății. Faptul că plantele joacă rolul principal nu ar trebui să mai fie un secret. Cartea conține sfaturi pentru fiecare cititor despre cum să vă îmbunătățiți dieta și de ce are sens. Lucrurile sănătoase au un gust mult mai bun pentru că știi că faci ceva bun pentru corpul tău cu ele.
- Michael Greger (Autor)
- 512 pagini - 16.09.2016 (data publicării) - Unimedica o amprentă a lui Narayana Verlag.
# 3 Noțiuni de bază despre construirea mușchilor: Ce contează cu adevărat dacă doriți să construiți mușchi în mod eficient
Jahn Sterley este un coleg blogger de-al meu și face el însuși antrenament cu greutăți de mulți ani.
Pe blogul său Fitvolution puteți afla multe despre antrenamente cu greutăți mari, dar oferă și alternative pentru oamenii ocupați din mers. În plus, el oferă sfaturi utile despre nutriție, mai ales atunci când vine vorba de construirea mușchilor și pierderea grăsimii corporale.
Am avut o carte de el pe lista mea anul trecut. Munca sa despre construirea mușchilor, pe care o pot recomanda fără rezerve, a fost publicată acum.
În cartea sa, Jahn abordează toate subiectele importante legate de construirea mușchilor, lăsând deoparte strategii inutile, puțin încercate. Pe aproximativ 130 de pagini obțineți exact cunoștințele de care aveți nevoie pentru a construi în mod eficient mușchii atunci când doriți să vă antrenați cu greutăți mari.
Interesant: Jahn nu oferă doar cartea sa electronică ca atare. Puteți alege produsul care vi se potrivește cel mai bine într-un sistem în trei etape.
Cel mai bine este să aruncați o privire dacă sunteți interesat să construiți mușchi: la elementele de bază pentru construirea mușchilor *.
# 4 Nu e timp să mănânci: Mănâncă sănătos din mers
Am cunoscut prima dată autorul acestei cărți - Sarah Tschernigow - prin podcast-ul ei bine făcut.
L-am legat de câteva ori pe blogul meu. Știe despre ce vorbește, a trăit foarte multe și are o voce incredibil de plăcută. Nu-l auzi în carte, dar nici nu e atât de rău să scrii. 😉
În podcast, totul se învârte în jurul aceluiași subiect ca în carte: Nu ai timp să mănânci - și totuși să mănânci sănătos.
Vă va plăcea această carte, mai ales dacă sunteți genul de persoană pentru care gătitul nu înseamnă un meniu de 5 stele, ci mai degrabă evocă ceva ușor, rapid și sănătos de mâncat.
Veți primi, de asemenea, o mulțime de sfaturi practice utile cu privire la modul în care vă puteți organiza viața de zi cu zi în așa fel încât alimentația sănătoasă să vă fie ușoară.
O carte absolut obligatorie pentru toți oamenii ocupați care au puțin timp și încă vor să mănânce sănătos!