Sfaturi de crampe musculare pentru a le evita Femme Today Le MAG
O crampă care apare la vițel nu este neobișnuită după antrenament intensiv. Noamane Moudden, medic sportiv, explică cum să evităm aceste contracții care slăbesc fibra musculară și nu înseamnă că corpul nostru este muscular.
Nu este neobișnuit ca mușchii să se contracte în timpul unui antrenament sau în timp ce vă odihniți, provocând dureri care vă împiedică să faceți orice mișcare sau să se intensifice. Crampele musculare pot fi cauzate de mai mulți factori, adesea la nivelul coapselor și gambelor. De cele mai multe ori aceste contracții sunt cauzate de efort fizic greu, incalzire sau întindere proastă.
O crampă, ce este ?
O crampă este o contracție inadecvată sau neașteptată a fibrei musculare. Această contracție se poate datora unui semnal neurologic inadecvat (cum ar fi sindromul picioarelor neliniștite) sau unui fenomen reflex. Pentru acesta din urmă, mușchiul se contractă spontan în urma oricărei stimulări. „Mușchiul se va contracta„ degeaba ”, cu alte cuvinte la cea mai mică cerere, explică Noamane Moudden, medic sportiv. De exemplu, în caz de nervozitate, lipsa de somn sau dacă mușchiul are dureri. »Orice lucru care poate provoca dureri musculare este potențial o sursă de crampe: sport intensiv, vânătăi, tulpini, sângerări, tulburări ale circulației sanguine, viruși, anumite medicamente.
Ce atitudine să adopți pentru a evita crampe
Se recomandă să nu vă strângeți prea mult mușchii. „Înainte de 30 de ani, tindem să încercăm să ne depășim pe noi înșine în sport, iar fibra musculară susține în general bine. Dar, pe măsură ce îmbătrânim, fibrele musculare devin mai rigide și cu siguranță au acumulat leziuni și trebuie păstrate ”, explică medicul.