Sfaturi de dietă de la Sophia Thiel De aceea nu ar trebui să vă interziceți totul la dietă!
de Katja Schneider, 18 octombrie 2017 la 7:10
La jumătatea dietei, autorul mamei noastre ține în mână noua carte de bucate „Dulciuri de fitness” a reginei fitnessului Sophia Thiel (22 de ani) și este surprinsă: Deci gustarea este permisă? Exagerează, probabil, numărul de calorii și disciplina de fier? A vrut să afle mai multe despre asta și a întrebat-o pe Sophia ...
De ce merg de luni de zile fără dulciuri când nu este necesar ...?
În dieta lor, femeilor le place să facă greșeala de a se interzice de toate păcatele. Dar nici o dietă, nici o formă de nutriție nu ar trebui să fie tortură. Nimeni nu poate rezista pe termen lung. Desigur, se aplică anumite reguli, dar cei care simt pofte de anumite lucruri în fiecare zi ar trebui să fie avertizați: atunci dieta poate să nu se potrivească persoanei sau anumite alimente vor fi neglijate în meniul zilnic.
Așa că ajunge la bomboane?
Cu moderație. Dacă ai nevoie de batonul tău de ciocolată în fiecare zi, ar trebui să te gândești la alternative. Există rețete grozave care pot fi folosite pentru a-ți satisface dinții dulci într-un mod sănătos. Totul se reduce la utilizarea de ingrediente naturale. Zahărul trebuie înlocuit cu înlocuitori precum stevia, miere sau sirop de agave, făină de grâu cu migdale sau făină de cocos. Dacă urmați câteva reguli, nu mai trebuie să mergeți fără dulciuri.
Ei bine, o pungă de gumă poartă lacrimi mai repede decât a face pâine din fasole ...
Doar fără scuze! Există multe rețete care sunt gata în trei minute, de exemplu prăjiturile noastre de cafea sau batoanele cu proteine. Oricine pregătește imediat o cantitate mai mare are gata dulce gata timp de trei zile. Știu despre ce vorbesc: aș putea mânca și eu dulciuri de dimineață până seara. Această dorință trebuie, de asemenea, satisfăcută.
Oh, sună frumos. Poate ar trebui să ne relaxăm cu toții, nu?
Pai depinde. Dacă ești nemulțumit de tine și de dieta ta, nu ar trebui să o ignori, ci să schimbi câteva obiceiuri. Dar este important ca fiecare să își găsească propria cale. La urma urmei, nu contează dacă vă placeți altora sau dacă vă încadrați într-o dimensiune 36. Acest lucru provoacă o mare frustrare pe termen lung. Cheia este să te simți bine în corpul tău. Una îi iubește curbele, cealaltă își pregătește pachetul de șase. Scopul trebuie să fie să obții cea mai bună versiune a ta fără să devii compulsivă.
Ești doar incapabil să slăbești? În videoclip puteți afla ce 10 motive ar putea fi:
Cele mai citite articole ale noastre
... și fără să recidiveze și să se întindă pe canapea cu o pungă de jetoane seara?
Nimeni nu va recidiva dacă se simte confortabil cu planul de fitness și nutriție. Dar corpul se schimbă, motiv pentru care ar trebui să fim întotdeauna atenți la semnalele sale: mă simt neputincios? Obosit? Sunt neconcentrat? Am dureri de foame? Acestea sunt semne de avertizare pe care trebuie să le luăm în serios. Atunci poate că ar trebui să oferim o pauză corpului nostru și să ne corectăm programul de nutriție și fitness.
Cum găsim modul de viață care ni se potrivește?
Nu gâfâind după fiecare program, ci având încredere în propria noastră intuiție. În primul rând, trebuie să vă definiți propriul obiectiv personal, care, desigur, se poate schimba din nou și din nou în timp: Vreau să slăbesc trei kilograme pentru a arăta bine în rochia de mireasă? Vreau să mă simt în general în formă și sănătos? Sau este un corp bine antrenat important pentru mine?
„Oricine interzice totul nu va fi fericit”
La început, marea artă este să îți depășești sinele interior mai slab. Ar trebui să începeți încet și să vă integrați noua dietă și planul de exerciții fizice în viața de zi cu zi. Atunci acest nou mod de viață devine rapid un obicei. Totuși, cei care se tratează prea strict, se pedepsesc pentru toate păcatele din trecut și interzic totul de acum înainte, nu vor fi fericiți. Dacă te întâlnești cu prietenii pentru cină, ar trebui să ai voie să păcătuiești în loc să fii nevoit să mergi mereu fără desert.
Dar este nevoie de un pic de greutăți pentru a-ți atinge figura de vis, nu?
Nu, nu greutatea de sine, ci iubirea de sine. Vrei să-ți schimbi modul de viață pentru a te simți bine în propria piele. O mulțime de femei se înnebunesc. Vrei să faci totul perfect, lasă-te ghidat de false idealuri de frumusețe și dezvoltă rapid o relație complet tulburată cu mâncarea. Noi, femeile, în cele din urmă trebuie să ne dăm seama: îți poți realiza și figura de vis cu mâncare și plăcere.
Asta înseamnă că ai mânca ceva (orice, orice!)?
Sigur, desigur! Când iau cina cu prietenii, nu număr calorii. Este vorba despre plăcere, despre distracție. Dacă păcătuiesc, atunci păcătuiesc. Asta nu înseamnă că mă scald în budincă de cremă în fiecare zi. Dar nu depinde doar de o singură zi, ci de modul meu de viață de bază. Idealul meu este cu siguranță stomacul meu cu șase pachete, pentru care, de asemenea, fac o mulțime de antrenamente cu greutăți. Dar stima mea de sine nu depinde de ea. Dacă stomacul meu devine mai moale, nu este sfârșitul lumii pentru mine.
Sophia Thiel a trebuit să ia critici amare pe net pentru silueta ei. Ea și-a surprins criticii cu acest mesaj surprinzător de onest:
RECOMANDĂRI STELARE PENTRU DUMNEAVOASTRĂ
Primiți instantaneu toate noutățile despre vedetele dvs. urmărindu-le!