Sfaturi de dietă în jurul lui Ern; exercițiu, detoxifiere, di; t și pierderea în greutate
Aici veți găsi articole despre nutriție. Ce este dieta recomandată, de ce este uleiul de argan atât de valoros și care sunt substanțele vitale importante? Calculați consumul individual de calorii. Determinați valorile de calorii și grăsimi din multe alimente și feluri de mâncare.
Varza - legume pe un curs de sănătate
Varza este una dintre cele mai valoroase legume - mai ales atunci când este consumată proaspătă. Dar cum se face varza de vară și de ce este atât de sănătoasă? Acidul lactic care se formează în timpul fermentării varză murate are un efect laxativ ușor. În plus, bacteriile lactice protejează bacteriile intestinale benefice și inhibă dezvoltarea agenților patogeni.
Alimentație sportivă adecvată
Nutriția sportivă este o formă de nutriție adaptată nevoilor sportivilor. Ele servesc la construirea și menținerea motivației și bunăstării. Acest lucru se aplică sportului de top, dar și hobby-ului și sportului popular. În nutriția sportivă, se face distincția între nutriția de bază și nutriția înainte, în timpul și după competiție.
Mic dejun sănătos: cereale
Astăzi, pentru mulți, muesli-ul este simbolul unei alimentații sănătoase. Această masă mică, dar foarte sănătoasă, devine din ce în ce mai populară. Nu e de mirare, pentru că muesli-ul a „înflorit” de-a lungul anilor. Variantele sub care sunt oferite mueslis-urile sunt în mod corespunzător diverse. Muesli-ul modern este mai divers din punct de vedere al ingredientelor, dar și mai ușor de preparat și mai bun în gust
Acerola - ne oferă multă vitamină C. naturală
Deoarece oamenii nu își pot produce propria vitamina C, depind de o aprovizionare bună și regulată a acestei substanțe biologice, care este importantă pentru inimă și vasele de sânge. Dar lumina, aerul și căldura sunt foarte dăunătoare vitaminei. Acesta este motivul pentru care fructul acerola, conservat sub formă de pulbere, ne poate oferi o mulțime de vitamina C naturală, mai ales iarna, când merele domestice au doar câteva vitamine.
Scortisoara - ajutorul natural cu diabetul
Peste șase milioane de persoane din Germania suferă de diabet. Pe lângă pierderea în greutate și exerciții fizice, modificările dietei pot ajuta la controlul problemei dulci și la contracararea bolilor secundare. Condimentul de scorțișoară joacă un rol important aici, deoarece scorțișoara îmbunătățește transportul zahărului și face din nou celulele mai sensibile la insulină.
Semințe de dovleac - cu ingrediente active pentru vezică și prostată
Semințele de dovleac nu sunt doar o gustare sănătoasă și un ingredient delicios în bucătărie, ci au și o varietate de efecte asupra sănătății - cu condiția să îndeplinească standardul Farmacopeii germane. Vezica și prostata, în special, pot beneficia. Dovlecii conțin așa-numiții steroli delta-7, un grup de ingrediente active aparținând substanțelor vegetale secundare.
Fructe de goji - „fructul fericit” întărește forțele vitale
În Asia, boabele de goji sunt considerate fructele bunăstării. Potrivit TCM, boabele roșii aprinse promovează vitalitatea. În Tibet, oamenii chiar sărbătoresc festivaluri cu care să mulțumească pentru proprietățile care promovează sănătatea acestui „fruct norocos”. Fructul wolfberry își face un nume doar în America și Europa de câțiva ani - ca „boabe anti-îmbătrânire”, ca substanță pe bază de plante pentru frumusețe și tinerețe.
Iaurtul susține flora intestinală
Intestinul este cel mai mare organ imunitar uman. Prin urmare, o floră intestinală sănătoasă este deosebit de importantă în timpul sezonului rece. Asigură o bunăstare holistică și apărări puternice. Culturile probiotice speciale și fibrele prebiotice susțin flora intestinală în funcția sa. Produsele lactate, în special produsele din lapte acru, cum ar fi iaurtul, au un efect pozitiv asupra climatului intestinal.
Ia un mic dejun bun și ziua merge mai bine
Un mic dejun sănătos este baza pentru un început de zi plin de viață. Nutriționiștii recomandă să luați 30% din necesarul zilnic de energie și nutriție la micul dejun. Un mic dejun compus în mod corespunzător nu conține doar energie, ci mai presus de toate substanțe nutritive și elemente de bază importante, proteine, carbohidrați, grăsimi și bineînțeles vitamine, minerale și oligoelemente.
Seleniul - un oligoelement important pentru sistemul imunitar
Oligoelementul joacă un rol important în funcționarea sistemului imunitar și protejează eficient împotriva bolilor cardiovasculare, a inflamației reumatice și a cancerului. Și menține țesutul tânăr și elastic. Studiile au arătat că o cantitate adecvată de seleniu reduce semnificativ atât incidența cancerului, cât și riscul de boli vasculare și cardiace.