Sfaturi de fitness pentru acasă - antrenament cu greutăți; Bad Hersfeld - MEDI-SPORT-GYM

Zona de antrenament în studio

pentru

Dr. Echipament de antrenament WOLFF

Zona de relaxare în studio

  • Știri
  • Actual
  • Sfaturi de antrenament prin video
  • Contactați BGM
  • BGM - Ziua Sănătății la RS Components
  • Antrenament cu handbal băieți TVH
  • Provocarea caritabilă TEAMgeist ajută
  • Înregistrări de filme despre sporturi preventive
  • Recenzii de presă

Sfaturi de fitness pentru acasă - antrenament cu greutăți

Antrenorul de fitness Pia Schaefer arată cum mușchii pot fi întăriți cu un prosop, mătură și găleți

Canotaj cu o găleată plină

Ghemuit cu o mătură Cupe

Antrenarea umărului cu o găleată

Antrenament biceps cu prosop și găleată

Astăzi există sfaturi de fitness sau sugestii și posibilități de variație

Întărirea diferitelor grupe musculare

cu 2 găleți, mături, prosop și apă (sticle)

Cu antrenamentul regulat de forță vă puteți crește puterea și masa musculară.

  • La canotaj este z. B. s-a adresat în primul rând mușchilor spatelui,
  • ambii Ghemuitori nucleul inferior, spatele inferior și mușchii abdominali drepți.
  • Antrenament pe umeri - alternativ dreapta și stânga - întărește mușchii umărului și gâtului.
  • De asemenea, mușchiul brațului frontal sau al tău biceps vă puteți antrena cu ușurință cu găleată umplută și un prosop.

Umpleți găleată cu apă sau sticle - alegeți greutatea, astfel încât să puteți face exercițiile de 6 până la 12 ori curat - pauză de 1 minut, repetați exercițiul, trei seturi (toate cele 4 exerciții 3x)

Pia ta îți urează felicitări sportive și multă distracție