Sfaturi de nutriție de box înainte de o luptă, sfaturi de nutriție de boxer Medicină sportivă
Pentru sfaturi pe teren bazate pe comunicarea interactivă cu sportivii.
Sunt medicul regional al Ligue de Bretagne; Am experiență și ca medic pentru echipa franceză de box timp de 4 ani (anii 2010); în timpul prezenței mele (timp de 25 de ani ...) la supravegherea serii de box ca medic de inel, întotdeauna le pun boxerilor această întrebare în timpul examenului medical pre-luptă: " ce ai mâncat aseară, în această dimineață, în această amiază și ce vei mânca înainte de luptă "; Observ foarte (prea ...) multe erori, așa că vreau să vă aduc câteva sfaturi; cum ar trebui să mănânce boxerul înainte de luptă, ce sfaturi să pregătești pentru o luptă, care sunt alimentele potrivite, ce greșeli să eviți? Aceste sfaturi sunt potrivite pentru performanţă, dar și pentru dumneavoastră sănătate.
Aceste sfaturi sunt, desigur, pentru boxerii cu greutate redusă și care nu trebuie să treacă peste masă sau mese înainte de a cântări. Pentru alergătorii care urmează o „dietă” înainte de o luptă, îi încurajez să-și consulte medicul sau un specialist în nutriție, deoarece singura soluție pentru a avea tot potențialul într-o luptă este să fii la greutate câteva zile. lupta (maxim + 3kg cu o luna inainte, + 1,5kg cu 15 zile inainte, + 500g cu 4-5 zile inainte); Întrebarea dacă se încadrează în clasa corectă de greutate este, de asemenea, o problemă pentru boxerii care „țin„ o dietă prea mare și aceasta este o discuție pe care ar trebui să o aibă cu antrenorul lor. Dar prioritatea rămâne sănătatea boxerului, iar regimul alimentar este rău pentru sănătatea ta, este rău pentru minte (stres în zilele dinaintea luptei, senzație de foame), este rău pentru performanță (lipsă de putere, deshidratare, hipoglicemie, reflexe afectate).