Sfaturi de potrivire Asasinii de calorii în viața de zi cu zi - FIT FOR FUN

Pentru a susține în plus succesul dietei, puteți obține multe eforturi în celelalte zile cu câteva trucuri de mișcare în viața de zi cu zi.

sfaturi

• Urca scarile: Sigur, nu este prima dată când citești asta în FIT FOR FUN. Dar o faci? Mereu? Vedeți, cu siguranță există încă un potențial! Dacă profitați de orice ocazie pentru a sări peste lift și scară rulantă, puteți face cu ușurință câteva minute pe zi. La birou, la pauza de masă, la tren, în timp ce făceam cumpărături. În acest fel, vă antrenați fesele și mușchii picioarelor, vă faceți circulația mai bună și lăsați aproximativ 50 de calorii pe drum când urcați scările timp de 5 minute pe zi.

• Transportarea genților de cumpărături: Lăsați mașina în garaj și mergeți la cumpărături pe jos. Purtarea de pungi timp de 15 minute lasă în jur de 70 de calorii pe drum. La 30 de minute ai un consum suplimentar de 140 de calorii.

• Faceți 1000 de pași după ce ați mâncat: La urma urmei, aduce mai mult decât odihnă: 40 de calorii din masa consumată anterior se pierd din nou. Dacă vă trageți în sus și chiar gestionați 10.000 de pași (aproximativ 7 kilometri), lăsați 400 de calorii pe drum - merită!

• Ciclul de lucru: Mulți oameni pot pune în aplicare acest sfat - cu condiția să aibă voința. Dacă folosiți bicicleta pentru a ajunge la locul de muncă în loc de tren sau mașină, ardeți până la 330 de calorii suplimentare pe o plimbare de 30 de minute. Adică 660 de calorii pentru drumul de întoarcere și întoarcere.

• Curățare: Clătirea, aspirarea, închiderea rufelor, ștergerea podelei, curățarea ferestrelor, praf - toate acestea făcute într-un ritm accelerat scad 180 de calorii într-o jumătate de oră. Cine o spune: antrenament cu beneficii suplimentare!

• Gradinarit: Dacă dețineți o bucată de verdeață, nu numai că aveți o calitate a vieții mai bună, ci și o zonă de fitness pe pragul propriu: greblarea sau plivirea consumă 160 de calorii pe jumătate de oră, tocat lemnul arde 225 de calorii. La urma urmei, tunderea gazonului reprezintă 210 calorii consumate.

• Cum să arzi 100 de calorii: 10 minute de mișcare (cutii de încărcare), 14 minute de măturat pe stradă, 14 minute de pescuit (stând în râu), 15 minute de mobilă în mișcare, 16 minute de dans, 19 minute de spălare a mașinii, 21 de minute de curățare a garajului, 27 de minute de pictură.