Sfaturi de sănătate aici sunt cele ale; un medic japonez care a trăit până; la 105 ani; Totemul meu
Confidențialitate și cookie-uri
Acest site web folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord că le folosim. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.
Shigeaki Hinohara a fost unul dintre cei mai vechi medici japonezi cunoscuți pentru medicina sa preventivă. Shigeaki a lucrat până în ultima zi. A trăit până la 105 ani urmând câteva principii simple de viață pe care ni le învață. El ne dă sfaturile sale pentru a trăi în sănătate cât mai mult timp posibil.
Un mod de viață legendar
Atingerea magică a lui Hinohara este legendară: din 1941 tratase pacienți la Spitalul Internațional St. Luke din Tokyo și a predat la St. Luke's College of Nursing. După cel de-al doilea război mondial, el a imaginat construirea unui spital și colegiu de talie mondială care să iasă din ruinele Tokyo. Mulțumită spiritului său de pionierat și spiritului său de afaceri, medicul a făcut din aceste unități cea mai importantă instituție medicală și școala de asistență medicală din țară. Acum este președintele consiliului de administrație al ambelor organizații. Gata mereu să încerce lucruri noi, a publicat în jur de 150 de cărți de la 75 de ani, inclusiv una „Living Long, Living Good”, care a vândut peste 1,2 milioane de exemplare. În calitate de fondator al Noii Mișcări Vârstnice, Hinohara i-a încurajat pe alții să ducă o viață lungă și fericită, o căutare în care niciun model nu este mai bun decât medicul însuși.
Fa ceea ce te face fericit
Pentru Shigeaki, energia provine din a te simți bine, a nu mânca bine sau a dormi mult. Ne amintim cu toții cum, în copilărie, am uitat adesea să mâncăm sau să dormim când ne distram. Pentru medicul japonez, este important să păstrăm această atitudine până la maturitate. Este mai bine să facem ceea ce ne face fericiți mai presus de toate.
Mănâncă alimente sănătoase și moderate
Toți oamenii care trăiesc mult - indiferent de naționalitate, rasă sau sex - împărtășesc un lucru în comun: niciunul nu este supraponderal. Pentru micul dejun, Shigeaki a băut cafea, un pahar de lapte și suc de portocale cu o lingură de ulei de măsline. Uleiul de măsline este excelent pentru artere și menține pielea sănătoasă. Prânzul său a constat din lapte și câteva fursecuri. Cina a constat din legume, niște pește și orez și, de două ori pe săptămână, 100 de grame de carne slabă.
Faceți planuri
Planificați întotdeauna înainte! Programul medicului era întotdeauna plin cu orele sale și cu munca sa în spital. Planificarea activităților, vacanțelor și a altor hobby-uri vă permite să vă stabiliți un obiectiv în timp. Știind că vă veți reîntâlni cu un vechi prieten în această vară, veți merge într-o călătorie de afaceri în septembrie și veți asculta un concert în noiembrie, de exemplu, vă permite să vă stimulați pe tot parcursul anului. Depinde de tine să îți planifici anul ideal!
Nu vă retrageți niciodată
De ce să te retragi dacă faci ceea ce îți place? Pensionarea poate fi sinonimă cu eliberarea atunci când aveți o muncă grea sau nu vă place. Cu toate acestea, dacă iubești ceea ce faci mai mult decât orice altceva, este necesar să te retragi? Oprirea activităților poate răsturna viața unei persoane. Deși aceasta din urmă este la început foarte fericită că încetinește, ea poate constata rapid că nu mai are un scop în viața ei. Luați mai mult timp pentru dvs. când ajungeți la 60 de ani, dar continuați-vă activitățile în ritmul dorit. Acest lucru vă va salva blues-ul pensionar. Dacă este necesar, schimbați-vă activitatea odată ce vă retrageți pentru a face în cele din urmă ceea ce ați dorit întotdeauna, dar evitați să opriți totul peste noapte.