Sfaturi de slăbire pentru a controla foamea
Nu este ușor să reziste atunci când ți-e foame sau să nu mai mănânci dacă ești lacom! Cu toate acestea, aceasta este condiția pentru subțire.
O mână de migdale la îndemână
Dacă ți-e foame după-amiază, o mână de migdale este o gustare excelentă: nu există zaharuri simple care să provoace pofta câteva ore mai târziu, fibre și proteine care promovează sătietatea ...
Semințele oleaginoase (alune, nuci, fistic) rămân bogate în calorii, dar sunt un inhibitor al apetitului foarte sănătos.
Dr. Éric Ménat
Dulciuri autorizate
Îți place o gustare dulce? Iată două autorizate.
O clătită simplă încălzită timp de 40 de secunde în cuptorul cu microunde și apoi îndulcită cu o picătură de sirop de agave, care se întinde ușor peste clătita fierbinte cu un indice glicemic scăzut.
Sau o mână de fructe de padure goji și afine uscate. Ultra-înțepenitori, „trec” rapid pofta de zahăr ...
Dr. Catherine Serfaty-Lacrosnière
2 pătrate de ciocolată la sfârșitul mesei
Mai multe studii au arătat că consumul de ciocolată la sfârșitul mesei și în cantități mici (20 g pe zi sau 2 pătrate subțiri) limitează pofta dintre mese. Poate pentru că mâncarea nu mai este tabu, deci este și mai puțin atractivă !
Nathalie Negro