Sfaturi de slăbire pentru brațe, burtă și fese
Brațe, stomac, fese sau chiar picioare. alungăm celulita și ne tonificăm corpul cu un program care combină dieta, exercițiile și îngrijirea adaptată. Fiecare zonă are propria rețetă de slăbit !
Mulțumim sfaturilor doctorului Jean-Michel Cohen, dietele profesionale și autorul Mănâncă mai bine pentru manechine (Primele ediții), subțire oriunde vrei. De la brațe până la picioare, trecem în revistă zonele pentru a le favoriza și combinăm dieta, sportul și îngrijirea specifică, pentru a găsi o linie frumoasă.
1. Întărește-ți brațele
Acestea stochează cu ușurință grăsimea și sunt rapid învelite și moi. Pentru a evita efectul „liliac” din cauza căderii pielii, concentrați-vă asupra exercițiului fizic. Înotul sau yoga, de exemplu, vă vor permite să le tonificați și să le reproiectați, asigurând în același timp mușchii subțiri și alungiți.
Alimente Forțați asupra proteinelor animale (carne, ou, pește, brânză). Dacă sunteți vegetarieni sau vegani, pariați pe un amestec de amidon și leguminoase (fără a depăși 200 g pe zi). Interziceți alimentele cu un indice glicemic ridicat, cum ar fi pâinea, porumb și orez.
Latura sportivă
Pentru a vă întări brațele, țineți în mână o ganteră sau o sticlă de 1,5 litri de apă. Începeți cu brațul drept în aer. Coborâți-l ca și când ați căuta ceva la spate, apoi aduceți-l înapoi. Acest exercițiu simplu vă va lucra tricepsul, "sub" brațul dvs. Faceți același lucru și pe cealaltă parte.
Ritmul potrivit? 5 seturi de 10 mișcări în fiecare zi.
Cumpărături bune
Lifting Concentrate Areas Relaxed, Body-Lift Expert, 100 ml, Laboratoarele Lierac, 34,90 €
Jelly Slimming, 3-In-1, Detoxifiant cu plante medicinale, 200 ml, Payot, 42 €
Gel de slăbire, îngrijirea corpului ananasului, 200 ml, Bernard Cassiere, 35 €
Bandele Arms Woman, Slendertone, 178,90 € cu telecomandă și 59,90 € fără telecomandă
2. Construiește-ți stomacul
Aveți un container mic rotunjit? În primul rând, trebuie să știți că grăsimea instalată acolo este cea de care este adesea cel mai greu de scăpat. Cu toate acestea, dacă este rebel, nu este „înrădăcinat”. Cu o dietă echilibrată și exerciții de bază zilnice, în curând puteți arăta un stomac plăcut frumos.
Alimente
Pentru a evita balonarea, spune la revedere de la băuturile răcoritoare. Oprește-ți consumul de leguminoase (fasole, fasole albă, fasole flageolet, naut.) Care tind să fermenteze și să se umfle burtica. Evită zaharurile rapide și lente cât mai mult posibil. . Spuneți basta cu paste, orez, gri, cartofi. La fel pentru dulciuri. De preferință, mâncați legume și fructe tocate foarte fin sau piure.