Sfaturi de slăbire pentru femeile grăbite Pierde în greutate
Nu este ușor să slăbești când alergi după timp. Sfaturile noastre de slăbire pentru femeile grăbite care nu vor să petreacă 3 ore în bucătărie !
De îndată ce ne ridicăm, trecem prin sarcini, întâlniri, întâlniri. Rezultat: mergem la brutărie după o șuncă și unt. soluții pentru a slăbi fără a petrece trei ore în bucătărie, așa este !
Compuneți o placă echilibrată fără a lua conducerea
Concret, tot ce trebuie să faceți este să vă compuneți farfuria cu 1/3 de alimente cu amidon, 1/3 de legume și 1/3 de proteine. "Cu acest marker, este ușor să găsiți ceea ce este potrivit, chiar și într-un restaurant: de exemplu, un pui fript cu cartofi și fasole verde", spune dr. Catherine Serfaty-Lacrosnière, nutriționist. Simplu și eficient. Seara, putem elimina proteinele. Ideea rapidă: spaghete + coulis simplu de roșii = un preparat preparat rapid și delicios. Adăugați ierburi și/sau condimente și gata !
„Dar atenție: fără brânză sau pâine cu acest meniu! ", îl temperează pe doctor.
Optează pentru metode rapide de gătit
Nu ai timp să gătești când ajungi acasă de la birou? Mai bine să-l păstrați simplu și să optați pentru gătit rapid (plancha, wok). Având ceva de improvizat în frigider (ouă, șuncă, salată în pliculețe, iaurturi, compoturi.). Dacă este posibil, pregătiți loturi mari în weekend și înghețați unele dintre ele. Se vor încălzi seara în câteva minute !
Aveți întotdeauna legume congelate în congelator
Dar fără mese pregătite, să fim bine ! "Legume simple tăiate în bucăți, gata de gătit, pește simplu, carne porționată simplă, fără sâmburi și/sau decojite. toți sunt aliați ”, spune nutriționistul. Iată un mod rapid și eficient de a mânca legume atunci când nu aveți timp să le preparați proaspete. De asemenea, vă puteți umple de conserve, dar conținutul lor de sare ar trebui să îi încurajeze să le limiteze. Și dacă vrei cu adevărat un preparat preparat, acesta trebuie să rămână excepțional și controlat. „Pentru a recunoaște un preparat alimentar preparat acceptabil, uitați-vă la etichetă, recomandă specialistului: 6 g de lipide la 100 g este maxim. "