Sfaturi de slăbit pentru a pierde în greutate cu alimentația

slăbit

  • Alegeți-vă dieta și evitați dietele exprese
  • Sport

Cum să alegi dieta potrivită pentru a slăbi ?

Înainte de a dori să începeți o dietă pentru a pierde în greutate, poate fi o idee bună să vă calculați IMC. Acest indice, valabil pentru bărbați și femei adulți, este singurul validat de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) pentru a evalua dimensiunea corpului. Vă permite să știți dacă vă aflați în:

  • subponderal: IMC mai mic de 18,5
  • construcție normală: IMC între 18,5 și 25
  • supraponderal: IMC între 25 și 30
  • obezitate moderată: IMC între 30 și 35
  • obezitate severă: IMC între 35 și 40
  • obezitate morbida: IMC peste 40 de ani

Pentru a pierde în greutate, trebuie să vă revedeți mai întâi obiceiurile alimentare. Prin urmare, idealul este să alegeți o dietă în conformitate cu gusturile și stilul dvs. de viață. Pentru Pierzând greutate fără să vă fie foame, fructele și legumele sunt aliați excelenți. Sarac in calorii, se satureaza fara a genera niciun impact asupra cantarului. Iubitorii de carne pot opta pentru diete proteice și cu conținut scăzut de carbohidrați. De asemenea, este posibil să mâncați variat, în cantități mai mici, prin controlul aportului de calorii pe parcursul zilei.