Sfaturi despre alimentația sănătoasă

Mâncarea bună este unul dintre cele mai frumoase lucruri din viață și este foarte importantă pentru calitatea vieții noastre. Astăzi, nutriția sănătoasă este înțeleasă ca fiind o dietă mixtă variată, echilibrată și proaspătă, care poate fi, de asemenea, pregătită cu imaginație. Pe scurt, alimentația sănătoasă înseamnă: mai mult pe bază de plante (fructe, legume, cereale) decât alimentele pe bază de animale (carne, pește, produse lactate, ouă) și doar cantități mici de grăsimi, sare și zahăr. O mulțime de lichide sunt esențiale: apa, ceaiurile, spritzerele de suc și altele asemenea sunt cele mai bune. Versatil și variat. Iată 10 mici sfaturi pentru o dietă sănătoasă

1. Bucurați-vă de varietatea de alimente

2. O mulțime de lichide, aproximativ 1,8 litri pe zi

3. O mulțime de produse din cereale și cartofi, 5 porții

4. Legumele și fructele „iau 5 pe zi”

5. Pregătește-te ușor de ex. Aburire, albire

6. Lapte și produse lactate, pește o dată sau de două ori pe săptămână. Carne, produse mezeluri și ouă cu moderare

7. Alimente cu conținut scăzut de grăsimi și grăsimi

8. Continuă să te miști

9. Zaharul si sarea cu moderatie

10. Ia-ți timp și bucură-te

6000 de calorii determină o creștere de 1 kg

Consumul de calorii în timpul somnului: 65 pe oră la 70 kg

---