Sfaturi despre cum să rămâneți motivați în timp ce dietați pierderea în greutate
Fără motivație, pierderea în greutate este o bătălie ascendentă. Oricare ar fi motivul pentru care vrei să slăbești, este incredibil de important să ai motivația de a continua să lucrezi pentru obiectivul tău de slăbire și să nu renunți. Dar acest lucru poate fi incredibil de dificil și provocator atunci când stai vizavi de o cană de înghețată Ben și Jerry după o zi grea la birou.
Rămâneți motivat în timp ce pierdeți în greutate va fi ceea ce vă va împiedica să renunțați. Avem o listă cu cinci motive de slăbire pentru a vă menține inspirația și pe drumul cel bun!
Răspândiți-vă obiectivele
Pierderea în greutate este o schimbare a stilului de viață: vă schimbați dieta și adăugați exerciții fizice în rutina zilnică. Trecerea de la alimente procesate și fast-food la cereale integrale și produse proaspete poate fi dificilă, la fel și pentru 30 de minute de exerciții fizice în fiecare zi. În loc să vă așteptați la rezultate imediat, acordați-vă timp pentru a vă transforma obiectivele în greutate ca parte a vieții voastre. Acest lucru va ajuta la producerea de rezultate de lungă durată pentru a scăpa de aceste kilograme pentru totdeauna. Stabiliți un obiectiv lunar pentru pierderea în greutate până când ajungeți la greutatea dorită. Chiar dacă durează de la 6 luni la un an, înseamnă că ți-ai schimbat viața în bine.
Chiar dacă singurul tău scop este să slăbești pentru a te încadra în acești blugi skinny de acum cinci ani, sănătatea ta este, de asemenea, un factor important în pierderea în greutate. Urmând o dietă sănătoasă, vă puteți îmbunătăți starea de spirit, vederea și memoria. O dietă sănătoasă asigură, de asemenea, că organismul funcționează corect. Când sunteți supraponderal, riscați diabet, boli de inimă, cancer și moarte.
familie si prieteni
A avea sprijinul familiei și al prietenilor înseamnă a avea o rețea de oameni care cred în tine. Anunță-i despre obiectivele tale și întreabă-te dacă te pot ajuta. Puteți găsi chiar și alții care au obiective similare și pot planifica împreună. Întreabă-l pe un prieten dacă merge la sala cu tine pentru a-ți asuma responsabilitatea, te vor ajuta. În plus, este întotdeauna mai distractiv când faci mișcare cu altcineva și mănânci sănătos.
Creativitate în bucătărie
A mânca sănătos și a mânca alimente nutritive poate fi incredibil de plictisitor. Dar puteți găti adesea unele dintre mâncărurile preferate cu conținut ridicat de calorii, cu conținut ridicat de grăsimi, cu mai puține calorii și mai puține grăsimi. În loc de o pizza cu brânză grasă, treceți pur și simplu la paste integrale cu roșii proaspete și mozzarella proaspătă. Distrează-te creând liste de cumpărături și colectând rețete sănătoase. Nu trebuie să fii întotdeauna cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii, să te concentrezi pe alimente sănătoase și bogate în nutrienți și vei descoperi că bucătăria poate fi foarte creativă.
După cum am spus mai devreme, pierderea în greutate este o schimbare a stilului de viață. Dacă alegeți să slăbiți într-un mod sănătos, înseamnă că alegeți mâncare bună, hrănitoare și exerciții fizice. Înseamnă că te vei potrivi și vei oferi corpului tău vitamine, minerale, proteine, grăsimi și zaharuri bune și alți nutrienți. Corpul tău se va simți mai bine, la fel și tu. Chiar și după o săptămână veți simți o schimbare, imaginați-vă cum vă veți simți într-o lună! Pe măsură ce vă faceți drum printr-un exercițiu intens, nu uitați că îl veți face.
Rămâneți motivați în timp ce pierdeți în greutate poate fi dificil, motiv pentru care motivația este atât de importantă. Chiar dacă vă alunecați și vă cumpărați un hamburger cu brânză sau cartofi prăjiți (sau ambele!), Nu uitați să lucrați foarte mult mâine. Păstrați-vă obiectivele realiste și în curând veți putea fi atinse. Cu o rețea bună de susținători, mâncare interesantă, senzație bună și sănătoasă și mese mai interesante, veți fi în drumul către un sine mai sănătos și mai subțire. poți sa faci asta.
Programul Atkins pentru scăderea în greutate a stabilit incontestabil dieta slabă în carbohidrați. Cu toate acestea, această formă de nutriție, care consumă doar câțiva carbohidrați, există de mai bine de o sută de ani. La acea vreme, William Banting avea [. ]
Multe nuci sunt bogate în proteine, dar și bogate în grăsimi și calorii. Proteina din nuci este de o calitate mai scăzută decât cea din carne, pește sau ouă. Cu toate acestea, dacă aveți nuci [. ]