Sfaturi dietetice nesănătoase Un expert în nutriție avertizează împotriva acestui lucru
22 februarie 2020
Există trei sfaturi dietetice nesănătoase de care trebuie să fii atent!
Evitați micul dejun și fără carbohidrați după ora 18:00 - vă sugerează aceste sfaturi dietetice? Astăzi ni se oferă sfaturi peste tot despre cum să slăbim și mai mult mai repede. Dacă ai asculta toate diferitele sfaturi nutriționale, ai ajunge să consumi cu greu nimic.
Acum, expertul în nutriție Abby Langer dezvăluie ce sfaturi dietetice nesănătoase nu ar trebui să le asculți și care sunt chiar dăunătoare pentru tine.
Potrivit expertului, ar trebui să fii atent la aceste trei sfaturi legate de dietă
1. Pierde 3 kilograme în 3 săptămâni
Pierde trei kilograme în doar trei săptămâni - citim propoziții ca aceasta tot timpul în programele de dietă. În realitate, însă, de obicei arată diferit și aproape nimeni nu face ca o astfel de promisiune să devină realitate. Din motive întemeiate, pentru că fiecare corp este diferit și astfel diferim foarte mult și de cât de repede pierdem sau ne îngrășăm. Depinde în principal de genetica, condițiile de viață și nivelul de activitate. Deci, un program de dietă care a ajutat pe altcineva nu trebuie neapărat să lucreze pentru tine. Datorită faimosului efect yo-yo, ar trebui să vă schimbați dieta pe termen lung, în loc să pierdeți cât mai mult în greutate într-o perioadă scurtă de timp.
2. Pentru a pierde în greutate trebuie să te descurci fără carbohidrați, zahăr și altele asemenea
Mitul necesității de a merge fără carbohidrați și zahăr pentru a pierde în greutate a existat de mult timp. Există persoane cu anumite intoleranțe, dar majoritatea dintre noi nu avem probleme cu aceste alimente. De fapt, cu cât mănânci mai mulți carbohidrați, cu atât dieta este mai sănătoasă! Acestea sunt, de exemplu, leguminoase, cartofi și produse din cereale integrale. În general, expertul în nutriție Abby Langer vă sfătuiește să evitați toate dietele care vă limitează prea mult și vă fac nefericiți. Pe termen lung, oricum nu duc la succesul dorit.
3. Superalimentele ca înlocuitor pentru o dietă nesănătoasă
După cum știm cu toții, superalimentele precum semințele de chia, matcha și fructele de padure goji au fost tendința când vine vorba de nutriție de câțiva ani. Acestea sunt o parte importantă a unui stil de viață sănătos și, prin urmare, ar trebui integrate în mese. Cu toate acestea, ele nu sunt în niciun caz un substitut pentru o dietă sănătoasă. Oricine care altfel mănâncă doar junk food nu poate compensa cu o cantitate mare de așa-numitele superalimente.