Sfaturi f; r s Plajă la soare Fii sănătos și bronzează-te rapid
Oricine mă cunoaște poate ghici deja ce k ...
Sfaturi pentru plajă: Luați-vă sănătatea și bronzați-vă rapid
Îți cunoști tipul de piele Ce înseamnă indicele UV? Și cine este deja bronzat, nu are arsuri solare? Clarificăm miturile despre plajă și vă oferim sfaturi care vă vor ajuta să obțineți un bronz sănătos și frumos. Întrebările noastre de vară-soare-plajă
consilier
pachet valiza
Sfaturi pentru plajă
- Folosiți întotdeauna protecție solară, aplicați-l cu cel puțin o jumătate de oră înainte de plajă și reînnoiți-l la fiecare două ore. Dacă sunteți sensibil la razele soarelui, ar trebui să repetați acest proces mai des. Și nu uitați să vă răsfățați pielea cu protecție solară după aceea.
- Începeți cu faze de bronzare scurte și extindeți-le încet. Între timp, rămâi la umbră, astfel încât pielii tale să i se odihnească.
- Înainte și după plajă, îngrijiți-vă pielea cu o cremă hidratantă bogată în nutrienți
- Consumați multe lichide și mâncați, de asemenea, gustări sănătoase, bogate în betacaroten
De asemenea, este important să protejați cele mai sensibile zone ale corpului de soare. Acestea includ ochii, umerii, urechile, buzele și picioarele, decolteul sau pieptul, gâtul, spatele și capul. Dacă cremezi bine aceste zone sau le ții acoperite, vei evita arsurile solare dureroase și vicioase.
În plus, înainte de a vă scălda intens la soare, ar trebui să aflați ce tip de piele sunteți și de ce factor de protecție solară aveți nevoie. Tabelul de mai jos enumeră cele șase tipuri principale pe care le puteți folosi ca ghid. Desigur, există unele suprapuneri între ele. Prin urmare, este posibil să nu puteți decide asupra unui tip.
Tipuri de piele
| Tip | piele | păr | ochi | Reacția cutanată | Timp de autoprotecție | protectie solara |
| Ⅰ | foarte ușor, sensibil, întotdeauna pistrui | roșu/castaniu | albastru, verde, gri | mai ales arsuri solare | Max. 10 minute. | SPF * 40 sau 50+ |
| Ⅱ | strălucitoare, mai ales pistrui | blond/maro, deschis | albastru, gri, verde | arsuri solare frecvente, se bronzează încet | Max. 10 - 20 min. | SPF 25-40 |
| Ⅲ | lumină medie | maro | maro, albastru, verde, gri | uneori arsuri solare, bronz ușor, lent | Max. 20-30 min. | SPF 25 |
| Ⅳ | maroniu, nu foarte sensibil | maro închis, negru | maro | bronz rapid, profund | Max. 30-45 min. | SPF 10-20 |
| Ⅴ | întunecat, nu foarte sensibil | negru | Negru maro | rareori arsuri solare | până la 60 min. | SPF 4-8 |
| Ⅵ | negru/maro închis, nu foarte sensibil | negru | Negru maro | foarte rar arsuri solare | până la 90 min. | SPF 2 până la 4 |
Valorile indicelui UV - ce este de fapt?
Acum îți știi tipul de piele și știi ce factor de protecție solară ar trebui să folosești. Este bine, dar, din păcate, nu este suficient pentru a vă proteja de arsurile solare periculoase. Un alt factor important este iradierea arsurilor solare. Acest lucru variază în funcție de loc și timp. Acesta este așa-numitul indice UV, care poate varia între valorile 0 și 11+. La început sună complicat, dar este foarte simplu.
Pe scurt, cu cât indicele este mai mare, cu atât este mai mare riscul apariției unei arsuri solare dureroase. Aceasta înseamnă că este posibil să aveți nevoie de măsuri de protecție suplimentare în funcție de puterea soarelui. Pe lângă protecția solară, acestea ar fi ochelari de soare, articole pentru acoperirea capului și îmbrăcăminte. De asemenea, trebuie să vă asigurați că reglați factorul de protecție solară. De la o valoare a indexului 6, aceasta trebuie dublată. Un sfat suplimentar: rămâneți la umbră mai des cu valori ridicate. Acest lucru minimizează semnificativ riscul de a vă deteriora pielea. Dar nu vă faceți griji, veți obține în continuare o culoare.
Acum ajungeți la întrebarea cum ar trebui să cunoașteți valoarea indicelui curent pentru locul în care vă aflați. Dar și această problemă este rezolvată rapid. Puteți întreba serviciul meteorologic german, acesta vă va informa cu privire la indicele actual al regiunii dvs. de vacanță.
Și datorită acestui mic tabel, puteți, de asemenea, să estimați rapid câtă protecție suplimentară aveți nevoie acum.
| Valorile indicelui UV | Pericol | Măsuri de protecție |
| 1-2 | nimeni la scăzut | nu obligatoriu |
| 3 - 5 | mediu | recomandabil |
| 6 - 7 | înalt | necesar |
| 8-10 | foarte inalt | absolut necesar |
| 11 (+) | extrem | sunt o necesitate |
Câteva tactici utile care sunt garantate pentru a vă bronza
Cu cât mai mult, cu atât mai bine: sfârâie la soare toată ziua
Indiferent cât de mult tânjești după un bronz estival: te rog să nu folosești niciodată această tactică! În nici un caz! Și nu: arsurile solare nu te bronzează, ci doar te înroșesc. Irrgh!
Încetul cu încetul: creșteți fazele de bronzare
Dacă doriți să vă bronzați pielea ușor, ar trebui să o obișnuiți cu soarele și să îi permiteți multe pauze. Când sunteți înarmați cu protecție solară, acordați atenție semnalelor de pe pielea dvs. și apoi vă puteți extinde băile de soare puțin câte puțin. Dacă observați că pielea este strânsă sau sensibilă la atingere, ar trebui să intrați cu siguranță la umbră sau nu veți putea preveni arsurile solare dureroase.
Totul este la locul lor: să faci plajă lângă lac sau lângă mare
Cel mai rapid mod de a te bronza este la lac, piscină sau mare, deoarece apa reflectă razele soarelui. Așa că folosește efectul oglindă și urcă-te pe salteaua de aer! Un tur cu barca vă va face și pielea să se bronzeze în cel mai scurt timp.
Trucurile bunicii: Folosiți remedii casnice pentru a vă bronza mai repede
Există, de asemenea, mulți ajutoare mici pe care le puteți folosi pentru a obține tenul visului mai rapid. Frecați-vă cu grăsime din lapte, ulei de cocos sau ulei de măsline și ieșiți la soare. Stratul de grăsime reflectă razele soarelui și colectați mai repede vopseaua. Vă puteți sprijini în mod natural bronzul cu gustările potrivite: Deci, atunci când faceți plajă, nu numai că beți mult, dar mâncați și fructe și legume cu mult betacaroten. Există o cantitate deosebit de mare de beta-caroten nu numai în morcovi, ci și în rachete și salată de miel. Delicios!
Suport din cazul frumuseții: mici ajutoare pentru un bronz frumos
De asemenea, puteți da un bronz de vară un plus cu produsele cosmetice. Cel mai bine este să folosiți un peeling înainte de a face plajă, acesta îndepărtează fulgii de piele vechi și pielea devine uniform maronie. Dacă vremea nu cooperează și totuși doriți să vă bronzați, atunci folosiți autobronzante și pastile pentru bronzare. Pastilele pentru bronzul de vară cresc producția de melanină a pielii și îi conferă o strălucire maronie cu beta-caroten. Cu toate acestea, pielea nu este protejată de razele UVB, deci este esențială aplicarea de protecție solară.
Duș ușor: după plajă este înainte de plajă
Cuvântul cheie pentru un bronz de lungă durată este umezeala: Aplicați o mulțime de protecție solară cu una până la două ore înainte și după plajă. Și pentru că pielea are atât de multă nevoie de îngrijire după bronzare, este mai bine să nu faceți duș prea fierbinte și să nu faceți săpun. Este mai bine să vă scăldați cu creme sau uleiuri de duș, acestea asigurând faptul că pielea nu se desprinde atât de repede și bronzul poate fi văzut mult timp.
Mituri despre bronzare pe care toată lumea le-a mai auzit
"Nu te bronzi niciodată la umbră!"
Dimpotrivă: la umbră vă bronzați mai încet, dar mai sănătos și mai uniform. Excepție: ești în umbra a doi pereți înalți ai casei - unde nu cade deloc nicio rază de lumină. Nici acolo nu te poți bronza. -
"Bronzați-vă în solar și nu veți avea arsuri solare în vacanța de vară!"
Dacă mergi la solar înainte de a pleca în vacanță, vei fi întins pe plajă într-un bronz frumos, dar îți pregătești doar vizual pielea pentru soare. Doar radiația UV-A este utilizată în solar, dar protecția pielii este activată numai cu radiația UV-B a soarelui.
"Cu protecție solară cu SPF 30 puteți uita de bronzul de vară!"
Prostii! O cremă cu un factor ridicat de protecție solară nu numai că te protejează bine, dar îți oferă și un bronz de vară mai lung, deoarece pielea formează și melanină în straturile mai adânci ale pielii. Cu toate acestea, durează puțin mai mult.
"Dacă aveți suficientă protecție solară puteți rămâne la soare toată ziua!"
Din păcate, acest lucru este prea miop, deoarece protecția solară extinde propriul factor protector al pielii, dar nu la infinit. Un mic joc aritmetic: dacă aveți 30 de minute de auto-protecție și aplicați cu sârguință cremă solară cu factor de protecție solară 10, veți extinde protecția pielii cu 300 de minute. Dar asta nu înseamnă că este suficient să aplici loțiune o singură dată. Pielea are nevoie de reaprovizionare regulată, altfel nu vei rezista atât de mult. Atunci nu mai există distracție și radiația UV dăunează pielii.
"Te bronzezi mai repede pe terenul de volei decât pe șezlongul!"
Indiferent dacă vă prindeți pe prosopul de plajă toată ziua sau sunteți sportivi - nu vă veți bronza mai repede pentru că sunteți activ. Cu toate acestea, mișcarea vă va face să vă bronzați mai uniform.
"Dacă sunteți suficient de bronzat, puteți sări peste protecția solară!"
Chiar dacă pielea ta este deja bronzată, factorul de auto-protecție nu s-a schimbat. Factorul de protecție solară poate fi redus, dar în niciun caz nu vă protejați de arsurile solare prin bronzare.
"Nu te poți bronza prin geamul ferestrei!"
Vestea bună pentru toți cei care nu pot sta la soare, ci mai degrabă ghemuit pe scaunul de birou: Dacă aveți un scaun la fereastră, vă puteți bronza și aici. Dar aici ar trebui să vă protejați și de soare cu protecție solară.
Alternative naturale și sfaturi pentru a vă bronza într-un mod sănătos
Pericol pentru sănătate datorat protecției solare?
Protecția solară este partenerul vostru constant în lunile de vară. Indiferent dacă este la lac, acasă sau în timpul unei vacanțe de vară pe plajă în străinătate, protecția solară nu trebuie nicidecum neglijată, toată lumea este de acord. Pe de altă parte, ingredientele cremelor de soare convenționale, care pot fi cumpărate în farmacii obișnuite, sunt controversate. Studiile au arătat că acestea conțin substanțe chimice dăunătoare care sunt absorbite prin porii pielii și în corp, unde afectează organele de detoxifiere. Conform cercetărilor, substanțele chimice menționate cresc de fapt riscul de cancer de piele, deși de fapt doriți să evitați acest risc prin aplicarea cremei.
Alternative naturale pentru adoratorii soarelui
Dar asta înseamnă că nu vă puteți bucura de soare nevătămat cu sau fără protecție solară? Din fericire nu, deoarece există alternative naturale la produsele de protecție solară chimică care vă protejează pielea împotriva razelor UV și sunt, de asemenea, potrivite pentru adoratorii de soare conștienți de sănătate. Uleiurile vegetale naturale, de exemplu, nu sunt potrivite doar pentru gătit, ci și pentru îngrijirea pielii. Au un filtru UV natural și, în același timp, îți alimentează pielea cu acizi grași valoroși și vitamină antioxidantă E. Sunt potrivite, de exemplu, uleiul de susan, uleiul de cocos, uleiul de jojoba și uleiul de cânepă. Trebuie menționat, totuși, că factorul de protecție solară a uleiurilor este semnificativ mai mic decât cel al cremelor solare convenționale și, prin urmare, nu este de obicei suficient, în special pentru pielea palidă. Uleiul de cocos, de exemplu, are un factor de protecție solară de opt până la zece.
Fă-o singur
Deci, dacă nu doriți să vă bazați pe protecția unui singur ulei, puteți folosi fie creme de soare cosmetice naturale, fie puneți împreună o cremă de soare sănătoasă și eficientă. În plus față de uleiurile vegetale, oxidul de zinc este adăugat ca un blocant UV mineral. Dozajul depinde de factorul dorit de protecție solară care trebuie atins. De exemplu, puteți găsi o rețetă adecvată la centrul de sănătate.
Eficacitate și toleranță în test
Rapoartele de testare pe Internet vă pot ajuta să găsiți protecția solară potrivită. Protecțiile solare testate sunt verificate nu numai în ceea ce privește eficacitatea lor, ci și în ceea ce privește toleranța lor. De exemplu, ÖKO-TEST recomandă de mai mulți ani creme solare cu filtre UV minerale, iar în testul cremei solare din 2016, inofensivitatea ingredientelor a jucat un rol decisiv.
Cu toate gândurile despre bronzul perfect de vară, totuși, nu trebuie să uitați de distracția de vară! Și chiar dacă sunteți unul dintre acele tipuri de piele care nu se bronzează rapid: nu vă faceți griji! Albă ca Zăpada era albă ca zăpada și totuși cea mai frumoasă din țară!