Sfaturi ideale pentru micul dejun pentru a face puțin
Cafea, bomboane de ciocolată, pâine prăjită, pisici, fructe, tort. În ce constă micul dejun ideal? Sfatul nostru pentru a face din micul dejun un starter potrivit pentru o zi plină de vitalitate.
Cel mai prost mic dejun este să nu-l iei. La celălalt capăt, idealul este duo-ul proteină și zaharuri lente. De exemplu ouă + fasole albă (cum ar fi cea irlandeză), pește + pâine (tipic nordică), șuncă + pâine integrală etc. Pâinea prăjită de brânză proaspătă este, de asemenea, o alternativă bună, la fel ca fulgi de ovăz cu lapte. Ca băutură, o ceașcă mare de ceai natură. Nu vă abuzați de insulină dimineața: evitați micul dejun prea bogat în zahăr, de obicei occidental. De exemplu fulgi de porumb, lapte de ciocolată, suc de portocale sau pâine albă cu gem, cafea cu lapte și suc de grapefruit. Această creștere a zahărului poate duce doar la pofte mari dimineața și vă poate perturba pancreasul, deschizând calea pentru pre-diabet și apoi pentru diabet.