Sfaturi igieno-dietetice în caz de fibromialgie

Sfaturi pentru igienă și dietă pentru pacienții cu fibromialgie sau sindrom de fatigă cronică

fibromialgie este un sindrom care este încă slab înțeles și slab definit (recunoscut din 1992 de către OMS), care nu provoacă complicații grave, ci imposibilitatea de a desfășura activități zilnice sau un loc de muncă cu normă întreagă.

igieno-dietetice

Fibromialgia are ca rezultat existența unei dureri foarte dureroase, dar fără leziuni sau inflamații. În plus, anxietatea sau sindromul depresiv este prezent la aproape 75% dintre pacienți înainte de apariția durerii. Se pare că pot fi implicați anumiți factori fiziologici (tulburări hormonale, anomalii ale sistemului nervos, ...) evenimente genetice sau externe (traume, infecții, ...), dar cauzele exacte rămân nedeterminate.

Aproximativ 2% din populația din Franța are fibromialgie, potrivit Ministerului Sănătății.

Puteți citi articolul dedicat diagnosticului și gestionării generale a fibromialgiei, făcând clic pe acest link.

PĂSTRAȚI ACTIVITATEA FIZICĂ

Este necesar, în caz de fibromialgie, să mențineți activitate fizică regulată.

Pe de altă parte, este important să nu declanșeze dureri intense sau oboseală excesivă.

Mergeți pe o distanță care crește treptat în fiecare zi, începând cu 5-10 minute, apoi crescând cu 5 minute în fiecare zi până când mergeți aproximativ o oră pe zi. În timp ce mergeți, concentrați-vă asupra respirației respirând adânc și expirații lungi (de 1,5 până la 2 ori timpul de inspirație).

ÎNTINDERE REGULARĂ

Faptul de a efectua se întinde în fiecare dimineață permite o ameliorare a durerii. La fel, relaxare (prin yoga, Taïchi, sofrologie etc.) contribuie la aceasta.