Sfaturi împotriva bufeurilor Ce ajută cu adevărat

Ce trebuie să faceți cu privire la bufeuri Ce ajută? În timpul menopauzei, hormonii femeilor se schimbă: se schimbă de la maturitatea sexuală la seniu (bătrânețe). Corpul produce din ce în ce mai puțin din hormonul sexual feminin estrogen, ceea ce reprezintă o problemă pentru multe femei. Simptomele tipice ale menopauzei sunt bufeurile, transpirația și amețelile. Pentru a preveni acest lucru, se utilizează de obicei terapia hormonală. Cu toate acestea, câteva sfaturi simple și remedii naturale dovedite pot ajuta, de asemenea, împotriva bufeurilor acute și a problemelor circulatorii.

Ce sunt bufeurile?

Bufeuri, numite și căldură zburătoare cunoscute, sunt atacuri de căldură asemănătoare unui atac, care sunt adesea asociate cu transpirația. Bufeurile sunt adesea primul semn al unei schimbări hormonale în corpul feminin.

În jurul vârstei de 45 de ani, corpul femeii schimbă hormoni și apare menopauza. Acestea provoacă mai multe plângeri fizice, mai mult sau mai puțin stresante. Bufeurile sunt cel mai frecvent și adesea cel mai stresant simptom.

Ce trebuie să faceți cu privire la bufeuri?

Atacurile de căldură pot fi prevenite cu câteva măsuri simple. Iată 5 sfaturi practice despre ceea ce vă poate ajuta cu bufeurile.

1. Faceți sport

Mers, mers cu bicicleta, mers pe jos, drumeții: activitatea fizică stabilizează tensiunea arterială și întărește inima, circulația, vasele de sânge și mușchii - și menține, de asemenea, regulatorul de temperatură din creier mai bine echilibrat.

2. Dusuri alternante

Dușurile de contrast ajută multe femei care trec prin menopauză. Începi cu un duș cald. Apoi începeți cu apă rece în partea de jos a piciorului și rulați dușul pe piciorul exterior și înapoi din nou în interior. Tratați celălalt picior și brațe în același mod. După încălzirea cu un duș cald, repetați dușurile reci încă de două ori. Tratamentul trebuie să se încheie cu un duș rece.

Dacă găsiți un duș alternativ care nu este potrivit pentru dvs., alternativele posibile sunt căile cu picioare cu sânge rece sau căile pentru genunchi și brațe. Călcarea apei poate ajuta, de asemenea. Pentru a face acest lucru, lăsați apă rece în cadă până când se află chiar sub golul genunchiului. Apoi pășește pe loc timp de 60 de secunde, ridicând piciorul complet din apă cu fiecare pas.

3. Cafeaua și alcoolul doar cu măsură

Cofeina și alcoolul - la fel ca nicotina - pot reduce nivelul de estrogen și astfel irită regulatorul de temperatură. Dacă aveți bufeuri, ar trebui să reduceți consumul de cafea și alcool la o ceașcă sau pahar și, dacă este posibil, să nu fumați.

4. Mănâncă ușor

O mulțime de fructe și legume proaspete, precum și ierburi proaspete ar trebui să fie importante în meniu. De asemenea, se recomandă cereale integrale și produse lactate, în timp ce mănâncă puțină carne roșie și puțină grăsime. Dacă folosiți grăsimi vegetale, alegeți ulei de măsline sau canola.

Și: beți cel puțin doi litri pe zi - de preferință apă minerală, ceai neindulcit sau spritzer de suc. Împreună cu exercițiile fizice, mâncarea ușoară reduce excesul de greutate, are un efect de echilibrare asupra tuturor funcțiilor corpului și, astfel, reduce și bufeurile.

5. Folosiți remedii naturale: 6 remedii casnice dovedite

Dacă doriți să vă ajutați nivelul hormonilor să-și recapete echilibrul, puteți folosi remedii pe bază de plante. Unele dintre ele conțin ceea ce este cunoscut sub numele de fitoestrogeni, care sunt similare cu estrogenul uman. Prin urmare, aceste remedii pe bază de plante pot avea un efect pozitiv asupra termoreglării și echilibrului hormonal.

Este important să folosiți întotdeauna fondurile timp de câteva săptămâni. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să nu combinați mai multe preparate între ele.

Unele remedii naturale dovedite pentru bufeuri includ:

Homeopatia ca remediu pentru bufeuri?

Multe femei se bazează, de asemenea, pe remedii homeopate, cum ar fi globule pentru bufeuri. Globulele mici pot atenua simptomele menopauzei și, spre deosebire de preparatele hormonale, nu au efecte secundare.

Este adesea recomandat tratamentul bufeurilor cu săruri Schüßler. În general, sărurile nr. 7 Magneziu fosforicum D6 și nr. 8 Natrium chloratum D6 pot fi utile în timpul menopauzei. Pentru bufeuri, se poate utiliza și nr. 3 Ferrum phosphoricum D12.

Ce să faci cu privire la bufeurile pe timp de noapte?

Multe femei întâmpină bufeuri nu numai în timpul zilei, ci și noaptea. Rezultatul este tulburări de somn sau lipsa somnului. Iată câteva sfaturi despre cum să gestionați bufeurile de noapte:

Dormi cu fereastra deschisă. Deci, există întotdeauna un aer proaspăt în dormitor.
Asigurați-vă că temperatura dormitorului este optimă. Aceasta este între 16 și 18 grade Celsius.
Gata haine proaspete de dormit Lucrurile transpirate sunt schimbate rapid.
Puneți un prosop mare dedesubt. Aceasta se schimbă mai repede decât o cearșaf de pat.
Folosiți pijamale și cearșafuri din bumbac. Acest lucru este respirabil.
Exercițiile de relaxare, cum ar fi antrenamentul autogen sau meditația, vă pot ajuta să vă liniștiți și să vă culcați mai repede.

Ce se întâmplă cu bufeurile?

Bufeurile se anunță adesea cu o senzație de presiune în cap sau o stare de rău difuză. Aceasta este urmată de o senzație intensă de căldură care se extinde în valuri de la piept sau zona gâtului peste cap, față și gât până la brațele superioare. Motivul pentru aceasta este lărgirea vaselor de sânge, astfel încât circulația sângelui în regiunile exterioare ale corpului crește și temperatura corpului crește.

Rezultatul este înroșirea pielii, transpirație și uneori amețeli sau greață. Aceste simptome pot fi însoțite de palpitații și palpitații, care sunt reacții naturale ale sistemului circulator. De obicei pulsul încetinește din nou rapid.

În același timp, corpul luptă împotriva atacului de căldură încercând să scadă din nou temperatura corpului și să răcească corpul prin transpirații excesive. Odată ce bufeul a scăzut, apare adesea ceea ce este cunoscut sub numele de răcire prin evaporare. Drept urmare, multe femei tremură și îngheață după o bufeură și se simt epuizate sau obosite.

Prezentare generală a simptomelor

Nu sunteți sigur dacă suferiți cu adevărat de bufeuri? Aici am reunit din nou într-o scurtă prezentare generală toate simptomele care descriu cum se simt bufeurile:

Transpiratii
Înroșirea pielii
Creșterea temperaturii corpului
Ameţeală
Palpitatii
greaţă
după bufeul: tremurături și epuizare

Ce declanșează bufeurile menopauzale ?

Motivul bufeurilor la femeile care trec prin menopauză se datorează probabil scăderii nivelului de estrogen. Această lipsă de estrogen provoacă unul Creșterea hormonilor de stres precum adrenalina. Se crede că o creștere bruscă a acestor hormoni de stres poate duce la atacuri de căldură.

Se crede că o altă cauză a bufeurilor este una Dereglarea temperaturii corpului în creier. Printre altele, estrogenul influențează și reglarea căldurii corpului. Dacă producția hormonală de estrogen scade, reglarea căldurii nu mai funcționează corect și sistemul nervos reacționează lărgind brusc vasele de sânge pentru a degaja căldură. Simptomele descrise mai sus apar.

De asemenea Deficiența hormonului sexual progesteron Menopauza poate fi responsabilă pentru bufeuri. De asemenea, poate declanșa tulburări de somn, deoarece hormonul promovează somnul.

Bufeuri: cât de des se întâmplă și cât durează?

Frecvența bufeurilor variază adesea foarte mult de la femeie la femeie. Ele pot apărea doar o dată sau de două ori pe zi, sau de 30 până la 40 de ori. De obicei, atacurile de căldură durează doar câteva minute, rareori mai mult.

La începutul menopauzei, bufeurile sunt frecvente, dar frecvența tinde să scadă în timp. Dacă corpul s-a schimbat și nivelul hormonal este din nou în echilibru, atacurile de căldură dispar. De obicei, femeile experimentează bufeuri de până la cinci ani.

Alte cauze ale bufeurilor

Bufeurile pot apărea nu numai la femeile aflate la menopauză, ci și la femeile tinere sau la bărbați.

Femei tinere atacurile de căldură pot suferi și în timpul sarcinii și înainte de a naște sau în timpul perioadei. Motivul aici este de obicei metabolismul crescut.

Bufeuri cu bărbatul (și bineînțeles și la femei) poate fi cauzată și de stres, nervozitate sau entuziasm. Atacurile termice te pot ataca și după ce ai mâncat. Cauza aici este cea mai mare parte a alimentelor puternic condimentate sau picante sau a consumului de alcool, cafea sau ceai negru.

La om mai batran Bufeurile și transpirațiile nocturne se pot datora unei scăderi a testosteronului legată de vârstă. Se vorbește apoi de PADAM.

În plus, pot fi luate în considerare bufeurile Efectul secundar al unor medicamente apar. Acestea includ, de exemplu, anti-estrogeni sau inhibitori de aromatază.

În plus, pot fi numite și atacurile de căldură Simptom al anumitor boli apărea. Acestea includ diabetul, hipertiroidia, alergiile și unele tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân și cancerul de prostată. Pacientul poate fi atacat și prin bufeuri în legătură cu chimioterapia.

Mai multe articole

Actualizat: 11 decembrie 2018 - Autor: npr, revizuit: Nadja Weber