Sfaturi împotriva; Îmbătrânire ›TibMed

Toata lumea Vârstele corpului, dar la viteze diferite. Dacă unii sunt încă la fel de apți ca cineva în vârstă de 30 de ani la 60 de ani, alții la această vârstă se plâng de diferite plângeri. Un motiv pentru aceasta nu este doar în gene, ci în stilul de viață și, prin urmare, în Vârsta navei. Există multe produse de cumpărat care ar trebui să încetinească sau chiar să inverseze îmbătrânirea. Trei simplu Lucruri lucrează totuși efectiv. acestea sunt Mișcare, nutriție și suficient recreere. La cel mai important este Mișcare, atunci mâncare colorată, format din fructe și legume colorate, precum și zilnic șapte ore de somn.

Vasele sunt cel mai important organ al nostru

Multe mancare sanatoasa, precum roșiile, fructele de pădure, castraveții, condimentele (curcuma) sau ierburile proaspete au un iculoare intensă. Acestea vin prin Polifenoli veni, care la rândul său - ca sportul - Protejați vasele de sânge de îmbătrânire. Vasele sănătoase sunt importante pentru un corp sănătos și sănătos până la bătrânețe. Vasele noastre constau din nenumărate celule mici în interior, așa-numitele Celule endoteliale. Pentru ca vasele să-și facă treaba, alimentând celulele corpului cu Oxigen și alimente, să poți face față optim și asta sânge netulburat în Corpul circulă, este important să se protejeze celulele endoteliale.

Adună puncte împotriva îmbătrânirii

Pentru a proteja vasele, nu este necesar să fugi la sala de sport în fiecare zi, deoarece deja 30 minute vioi Mersul întinereste Navele. Exercițiile sportive și de echilibru sunt în general bune pentru dvs. fitness mental. Pentru a rămâne motivați, mai ales în sezonul rece, ajută să ne întâlnim cu ceilalți pentru a face sport. Este adesea mai ușor dacă puteți urma instrucțiunile. Următoarele ajută Plan de notare, bazat pe un sistem de la Dr. Martin Halle a fost dezvoltat în continuare. Câștigă 100 de puncte pe săptămână. Aceasta este de 15 puncte pe zi (10 puncte pentru exerciții fizice, 4 puncte pentru nutriție și 1 punct pentru relaxare). Dar uneori poate fi de 10 puncte doar dacă există 20 de puncte într-o altă zi. Colectează deloc 120 de puncte săptămâna, atunci poți Întineri vasele. Dacă este mai puțin de 100 de puncte pe săptămână, acestea amenință Celule endoteliale prematur să îmbătrânire si risc Pentru Boala cardiovasculara crește.

Mergeți la fiecare 1.000 de pași pe zi = 1 punct
10 minute de ciclism = 1 punct
10 minute de antrenament de forță = 2 puncte
10 minute de mers rapid = 2 puncte
10 minute de trap = 3 puncte
Treceți 10 minute = 4 puncte

Omiterea gustărilor pentru o zi = 1 punct
Fără băuturi dulci, inclusiv zero zahăr într-o singură zi = 1 punct
O zi fără fast-food/mese gata = 1 punct
Fără alcool într-o zi = 1 punct
O făină de pește = 1 punct
Dacă o masă conține cel puțin 2 legume sau 1 legumă și 1 fruct = 1 punct

30 de minute de relaxare conștientă = 1 punct
Min. 7 ore de somn pe noapte = 1 punct

Noroc adunând puncte!