Sfaturi înainte de a vă dezvolta programul de slăbire

Pentru a slăbi în mod eficient, învățați să dezvoltați un program de slăbire care să se potrivească cu adevărat nevoilor și obiectivelor dvs. Grazia explică cum să faci o dietă pe care vei reuși să o urmezi ... fără a fi nevoie să te privezi de toate micile plăceri ale vieții !

sfaturi

Pentru a stabili un program de slăbire, observați-vă

Înainte de a vă defini program de slăbire, începe prin a observa ceea ce mănânci de obicei într-o zi: notează totul, de la micul dejun și cină la gustările și băuturile tale. Dacă este posibil, încercați să estimați câte calorii înghițiți. Repetați timp de o săptămână, pentru a lua în considerare toți factorii, cum ar fi mici abateri în weekend. Acum aveți o imagine de ansamblu clară asupra stilului dvs. de viață actual. Acum parcurgeți notele pentru a vedea ce nu este în regulă: mâncați prea multă grăsime noaptea? Te îndrăgostești de cookie-uri prea des ?