Sfaturi nutriționale generale în caz de; obezitate mai mult decât „mai puțin” - Dr.
Lupta cu greutatea ta poate fi o luptă cu urcușuri și coborâșuri. Persoanele care sunt supraponderale sau obeze sunt adesea considerate că mănâncă prea mult, dar în realitate, comportamentul alimentar este deranjat. Pentru a slăbi, ai nevoie de mai mult decât de mâncat mai puțin.
O simplă adăugare ?
Bine, pentru a slăbi, contează doar calcularea aportului de calorii și a consumului de energie. Dacă iei mai mult decât mănânci, îl păstrezi. Poate fi atât de simplu. Și dacă obțineți un scor peste 25 doar prin calcularea IMC, atunci sunteți supraponderal, peste 30 înseamnă că sunteți obezi. Deci, este ușor să vă schimbați echilibrul caloric? Ei bine: da și nu.
Puteți fi perfect sănătos cu un IMC ridicat: gândiți-vă la culturisti care au multă masă musculară. Dar un IMC „normal” poate fi și foarte nesănătos: gândiți-vă la persoanele care stau, fumează, sunt subțiri și nu primesc toți nutrienții necesari din cauza unei diete foarte dezechilibrate. Prin urmare, tabelul devine rapid mai complex decât suma simplă pe care o facem adesea din el.
O schimbare în comportamentul alimentar
Și nu vorbim despre o dietă strictă, cum ar fi dieta Atkins sau dieta Montignac. Trebuie să mănânci diferit, să îți schimbi dieta, dar fără să elimini complet principalele grupuri de alimente. Scopul unei diete este ca de acum înainte să mâncați întotdeauna așa și, deci, este o situație durabilă. Îți schimbi în mod sistematic atitudinea față de mâncare și profiți de beneficii rapid și pe termen lung.