Sfaturi nutriționale pentru articulațiile Doppelherz
În special pacienții cu osteoartrită trebuie să se miște. Țesutul cartilajului este el însuși mai mult.
Exercițiul este cheia sănătății: cardiovascular și nu numai.
Termenul "osteoartrita" este termenul tehnic pentru boli articulare, mai mult.
O dietă echilibrată nu este doar pentru noi toți.
O dietă echilibrată nu este necesară numai pentru bunăstarea noastră generală, ci și esențială pentru sănătatea cartilajului. Cartilajul puternic și elastic ne face să fim mobili în viața de zi cu zi și în timpul sportului.
Pe lângă exerciții fizice, este, de asemenea, foarte important ca organismul să fie alimentat corespunzător cu substanțe nutritive. Deoarece cartilajul nu are vase de sânge și nu poate fi alimentat cu nutrienți în acest fel. Nutrienții ajung în cartilaj prin lichidul sinovial. Această aprovizionare cu nutrienți este stimulată în principal atunci când articulația este mișcată.
O dietă echilibrată cu produse din cereale integrale și multe fructe și legume proaspete are un efect pozitiv. Grăsimi nesaturate precum B. ulei de măsline. Vitamina C, zincul, cuprul și seleniul sunt cunoscute în special ca substanțe nutritive care au un efect pozitiv asupra sistemului musculo-scheletic. O dietă echilibrată menține cartilajul elastic și bunăstarea întregii persoane este mărită. Deci, mai ales cu semne de uzură legate de vârstă, este de o mare importanță nu numai să se asigure suficient exercițiu, ci și să se asigure o dietă echilibrată bogată în vitamine.
Alimentele cu o proporție ridicată de grăsimi animale, cum ar fi mezelurile sau slănina, și prea multe proteine animale ar trebui consumate numai rar. Pe lângă o dietă sănătoasă, este bineînțeles, de asemenea, important să aveți un aport suficient de lichide. Cel puțin 2 litri de apă minerală sau ceaiuri din plante și fructe ar trebui să se bea zilnic.
Aflați aici totul despre tratamentul și prevenirea osteoartritei. Mai Mult.
O alimentație adecvată și exercițiile fizice obișnuite susțin reducerea excesului de greutate și obțin un rezultat pozitiv, deoarece articulațiile sunt ușor de observat. Chiar și o reducere a greutății de 5% poate îmbunătăți funcția articulară, mobilitatea și durerea, deoarece fiecare kilogram prea mult (pe baza greutății corporale) stresează oasele de trei ori mai mult.
În plus față de greutatea corporală corectă, trebuie acordată atenție și valorilor excesiv de mari ale zahărului din sânge și ale grăsimilor, deoarece valorile crescute pot afecta metabolismul osos și pot promova astfel osteoartrita (uzura articulațiilor).
Pentru a menține articulațiile sănătoase, stilul de viață este, de asemenea, de o mare importanță. Fumatul trebuie evitat deoarece reduce în general aportul de oxigen, inclusiv cel al cartilajului și al capsulei articulare.