Sfaturi nutriționale și de sănătate pentru pasionații de sporturi de luptă; FightSport
Sporturile de luptă sunt paradoxale. Beneficiile artelor marțiale pentru sănătate sunt cunoscute și bine documentate. Dar este și o activitate tensionantă asupra corpului! Practicarea unui sport de luptă înseamnă mai întâi de toate să ai grijă de corpul tău: care sunt obiceiurile bune de adoptat? Cum să mănânci ?
Câțiva generalități
Există atât de multe priorități pe cât sunt arte marțiale. Unii vor favoriza flexibilitatea, echilibrul sau viteza, alții capacitatea de a distribui mandale capabile să facă găuri în pereți, unii își vor permite luxul de a cere totul în același timp ... Orice sport ar face inima ta., Toate au cel puțin un lucru în comun: importanța antrenamentului !
Nu este un secret că doar antrenamentul și practica se pot îmbunătăți. Și pentru orice sport de luptă, acest pas esențial - și satisfăcător - este, de asemenea, periculos: exagerați, nu vă oferiți suficientă odihnă și este asigurarea epuizării - ca să nu mai vorbim de fracturi și leziuni musculare.
Așadar, fiți organizat în pregătirea dvs.: elaborați un program rezonabil în funcție de disponibilitatea dvs. și nu ezitați să solicitați sfatul unui profesor competent - și care vă cunoaște domeniul: asigurați-vă că tipul este un specialist în materia sa !
nutriție : esenţial !
Este bine să nu-ți rupi corpul în timp ce te antrenezi. Este mai bine să-l sculptați în modul corect de a avea mușchii adecvați artei sale. Și, pe lângă antrenament, construirea mușchilor provine din mâncare.