Sfaturi pentru a evita îngrășarea atunci când renunțați la fumat

Probabil că nu ați început să fumați pentru a vă controla greutatea. Mai degrabă, ați realizat într-o zi, dar prea târziu, că ați devenit dependent de tutun. Devenind dependent de țigări, ai început să fumezi din ce în ce mai mult, ceea ce a creat un impact asupra metabolismului tău: arde mai multe calorii pe zi (cu aproximativ 100 de calorii în plus).

Cu toate acestea, este într-adevăr o idee bună să vă înfundați corpul cu fum de tutun, astfel încât să nu vă îngrășați? Îți spui „Există mai rău decât țigările”? Știați că fumul principal al unei singure țigări conține peste 4000 de compuși chimici?

Nicotina poate afecta greutatea în trei moduri principale:

Țigările îți diminuează foarte mult simțul gustului și, prin urmare, dorința și plăcerea de a mânca;
Țigările reduc senzația de foame;
Nicotina vă stimulează în mod artificial metabolismul, ceea ce vă determină să ardeți mai multe calorii pe zi.

Aceste efecte pot părea benefice, dar fumatul are o influență asupra corpului în timp:

Deteriorarea generală a stării de sănătate;
Absorbție slabă a nutrienților esențiali pentru sănătatea ta;
Scăderea aportului de oxigen către toate celulele cu următoarele consecințe negative:
- reducerea capacităților de reparare ale corpului (răni care se vindecă lent, riduri premature și mai profunde, afectarea funcționării organelor vitale etc.);
- mai puțină energie. ceea ce duce la mai puțină dorință și mai puțină capacitate de mișcare. care duc la o cheltuială mai mică de energie. care duc la o probabilitate mai mare de a lua în greutate.

Nu există un glonț magic pentru a pierde în greutate, dar este foarte posibil să mențineți o greutate sănătoasă în timp ce renunțați la fumat. Zilnic:

mișcă-te cât poți (și cu cât te miști mai mult, cu atât îți vei dori mai mult);
mâncați o varietate de alimente de calitate;
bea apă regulat.