Sfaturi pentru a evita îngrășarea în această vară la aperitive, petreceri, grătare
Deoarece aperitivele înainte, în timpul și după sărbători au obiceiul enervant de a ne face să ne îngrășăm, am rugat-o pe Larissa Pekanova, antrenoră pentru bunăstare, să ne împărtășească cele mai bune sfaturi pentru a evita ruinarea eforturilor noastre din an.
Publicat pe 01.07.2019 la 08:45, actualizat pe 03.07.2019 la 17:54
În timpul primei retrageri de yoga prin imersiune, organizată de echipele Madame Figaro și Tigre Yoga Club, participanții s-au întâlnit cu experți. Dintre aceștia: Larissa Pekanova, antrenor în bunăstarea holistică (dietă, stres, somn.), Cine ne explică faptul că „ADN-ul uman nu s-a schimbat de la sosirea primului om pe pământ. Prin urmare, este format pentru oamenii care trăiesc afară, care cheltuiesc mult (vânătoare, viață în aer liber.) și mai ales care mănâncă lucruri simple, niciodată prelucrate (fructe, legume și puțină carne) ". Morală: dacă ne îngrășăm, este pentru că dieta noastră nu este adaptată nevoilor noastre. Știind că nu mai trăim ca strămoșii noștri, specialistul oferă sfaturi simple și eficiente împotriva unei eventuale creșteri în greutate în timpul sărbătorilor. Lap.
În videoclip, descoperiți cum să adoptați dieta mediteraneană
1. Moderați consumul de alcool
Vinul și cocktailurile conțin mult zahăr. În cazul unui consum zilnic și rezonabil, ceea ce se întâmplă în general în timpul sărbătorilor, acest obicei poate duce rapid la câștigul de kilograme.
Idealul: Alternează, dacă este posibil, în fiecare seară cu băuturi mult mai puțin dulci. Kombucha sau kefir, de exemplu, au avantajul de a furniza probiotice organismului. O altă opțiune: apa spumante clasică cu o pană de lămâie. Dupa gusturile tale, nu ezita sa iti faci cocktailul preferat de vara adaugand menta si tei. Ultima opțiune, improvizează un expert în apele infuzate. Important este, desigur, să nu adăugați zahăr în timpul preparării lor.
2. Anticipați senzația de foame
Mergând direct după ziua de muncă pentru a-ți găsi prieteni la o băutură este asigurarea de a ajunge cu stomacul în călcâi și, prin urmare, de a te arunca pe arahide sau chipsuri care vor însoți băuturile tale.
Idealul: Ne luăm timp să ne întoarcem acasă pentru a ciuguli bețe de legume (castraveți, morcovi, țelină). Și mai eficient: un ou fiert tare, sătul rapid. Și, bineînțeles, dacă nu vă puteți opri lângă casă dimineața, nu plecați fără cutia pre-aperitivă pe care o veți păstra la rece toată ziua.