SFATURI PENTRU A LUPTA FATIGĂ Blog Eric Favre
Obosesti des? Doriți să o remediați? Vă oferim câteva sfaturi pentru a face față momentelor dvs. de epuizare. Dar înainte de a o aborda, este important să înțelegem fenomenul natural al oboselii și originile sale.
Oboseala, ce este ?
Oboseala este efectul de a nu avea anumite nevoi în corpul nostru pentru a ne menține în formă. Poate fi o lipsă fizică datorată lipsei de oligoelemente, oxigen sau substanțe nutritive necesare pentru buna funcționare a corpului nostru; sau psihic rezultând o nevoie de somn, relaxare sau pur și simplu odihnă. Cele două, adesea legate, ne readuc într-o situație de astenie care ne împiedică să ne îndeplinim sarcinile zilnice în mod eficient. Pentru a remedia această stare, corpul nostru cere satisfacerea acestor nevoi care îi lipsesc.
Care sunt simptomele oboselii ?
De cele mai multe ori, oboseala apare ca amețeli, senzație de pierdere a forței sau senzație de leșin. Când ești obosit, poți fi, de asemenea, mai puțin atent, iritabil, ai dureri de cap, tulburări de percepție sau chiar halucinații. Aceste simptome sunt o modalitate prin care corpul nostru ne poate alerta cu privire la ceea ce nu este în regulă, astfel încât să putem reacționa în consecință.
Care sunt cauzele oboselii ?
Originile oboselii pot fi diverse. Pot fi complet normale (lipsa somnului, prea mult sau lipsa efortului fizic, stresul, ...) sau patologice (anemie, infecții, ...). Primul caz poate fi adesea rezolvat fără probleme majore, în timp ce al doilea necesită un tratament special. Asemănarea celor două constă în epuizarea fizică și/sau morală pe care o generează.
Cum să lupți împotriva oboselii corpului ?
Ți-ai simțit vreodată puterea părăsindu-te? Să pierzi eficiența în ceea ce faci? Așadar, epuizarea fizică v-a apucat deja și fiți siguri, este normal! Oboseala corporală ne afectează pe fiecare dintre noi mai mult sau mai puțin regulat, deoarece toți ne-am pus deja corpul la încercare fără să ne dăm seama. Dar cum să o rezolvi ?
Sfatul nostru este simplu: să ai un stil de viață sănătos !
Luați în considerare orele de somn
Doriți să evitați oboseala? Țineți cont de orele de somn. Asigurați-vă că nu sunt prea puține sau prea multe: ambele pot duce la oboseală. Corpul tău are nevoie în medie de 6-10 ore de somn pentru a-și reveni. Acest așa-numit somn „restaurator” va permite corpului tău să-și recapete forța, astfel încât să te poți simți într-o formă excelentă! De asemenea, încercați să obțineți o bună calitate a somnului pentru a vă maximiza orele de odihnă. Evitați situațiile care pot provoca dureri musculare și somn pe întuneric și calm.
Dacă aveți probleme cu somnul, luați măsurile de precauție adecvate: evitați cofeina de la sfârșitul după-amiezii, beți un ceai bun din plante înainte de somn sau faceți activități relaxante, cum ar fi citirea, yoga etc.